[养生]练通气血，开发大脑

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

文章时间: 2025-7-18 周五, 上午9:13

很多人一听“开发大脑”，脑海里浮现的都是速读、记忆法、逻辑训练、数学竞赛。但我走的这条路，完全不同。不是靠刺激大脑，而是反过来——从练气血入手。身体这块“土地”一旦活了，脑袋这座“主城”自然会通灵。

我从来脑子就算清醒，但练功之后的那种清晰，是更纯粹的，是一种通透、一种少杂念、一种像阳光透过山涧清泉的清明感。不是头脑发热的兴奋，也不是用咖啡堆砌出来的强打精神，而是全身气血一通，大脑自己就开始运转、思维流畅、结构有序。

练通气血，对开发大脑的帮助到底有多大？我用最简单的比喻：大脑就像一块蕴藏巨大潜能的土地，而气血就是江河湖泊，是雨露甘霖。你若问一个农夫怎样能让土地复苏，他不会告诉你背公式、做题，而是告诉你先要引水、灌溉、耕作。大脑同理。医学研究早就指出，人类大脑大约有96%的区域处于“未充分激活”状态。而这绝不是智力不够，而是供养不足——气血不到，神经细胞得不到能量，通路不畅，网络不活，就像电路堵塞的城市，再高端的服务器也跑不动。

而气血不通最直接的表现，就是迟钝。很多人不是笨，而是脑子慢，想法浮不起来、逻辑转不过来，说话断续、行动滞后，不是因为不会，是因为“气血没送到位”。而一旦气血畅通，哪怕不刻意训练大脑，很多原本没开通的区域也会慢慢复苏，灵感、自觉、专注力、结构感都会悄然增长。

我自己就是最直接的例子。我已经连续六年，每天凌晨4:45起床，到海边练功，风雨无阻。海风最凉的冬天不过6～9度，我一身夏装练到汗湿背脊；气温高时，更是全程通透，全身大汗淋漓。每天练太极拳、太极剑、马步桩、金鸡独立，有时还加上一整套易筋经收功。每天练1.5小时，这样的节奏一做就是多年。

最明显的变化并不是“身体更强”，而是“脑子更快”。我早晨练完功回家，手都没洗就能直接开始写稿，动笔即成段，结构自成章。我能一口气写下千字文章、连续几篇连贯写作，一点卡顿都没有。很多朋友以为我文采好，其实不是，是因为我身体里的“水源系统”运作良好，大脑这块“作物区”自然生机旺盛，不需人工施肥，自然丰产。

很多人喜欢搞脑力开发课程、右脑图像训练、快速阅读训练等等，但我觉得这些都还在枝节上。真正根本性的，是要让全身气血结构通顺，尤其是脊柱、脑后、胸椎这条主通道。太极剑的练习尤其能贯穿这几条线，从脚底沉胯、到腰脊拉伸、到手指通臂，最后上拔于百会。这种“结构上行”的拉力，会自然带动脑部供血，久而久之，记忆力增强、判断力清晰、决策更稳准，不用强求，它就在那里。

我不是神话练功，我也不是鼓吹玄学。我的练法从来不靠意念，不守丹田，不幻想气团在体内游走。我练的，是结构，是桩功，是脊椎引导，是气血真实流通。每次仅仅站桩我都能测得心率达到140左右，但身体不疲惫，反而通体轻盈。这不是“燃脂运动”，而是气血完成了一轮高效循环。

如果你也想大脑更快、更清晰、更灵感频发，我不会建议你先读书、背单词、刷逻辑题。我建议你先练身，练通气血，尤其是站桩、下盘稳定、结构坐胯、呼吸绵长。哪怕只是每天站十分钟，一段时间之后你会发现思考清楚了、语言顺了、记忆留得住了，甚至一些“不会表达的事”突然能讲明白了。

聪明人不是靠天赋，是靠血养出来的。脑子不是靠刷出来的，是靠灌溉出来的。那些埋在深处的能力，可能你从来没有发现，只是因为——你从未让气血真正浇灌它。

练通气血，才是打开大脑的总钥匙。

[Health Preservation] Cultivate Qi and Blood, Develop the Brain

Wu Chao Hui (JEFFI CHAO HUI WU)

Article Date: Friday, July 18, 2025, 9:13 AM

Many people, upon hearing "developing the brain," immediately think of speed reading, memory techniques, logical training, and math competitions. But the path I am taking is completely different. Instead of stimulating the brain, it starts from cultivating the vital energy and blood. Once the "land" of the body comes to life, the "main city" of the brain will naturally become enlightened.

I have always been clear-headed, but the clarity after practicing is purer; it is a kind of transparency, a state with fewer distractions, a sense of clarity like sunlight filtering through a mountain stream. It is not the excitement of a heated mind, nor is it the forced energy built up by coffee, but rather a smooth flow of energy throughout the body, allowing the brain to start functioning on its own, with thoughts flowing freely and structure being orderly.

How much does practicing Qi and blood help in developing the brain? I use the simplest analogy: the brain is like a piece of land rich in potential, while Qi and blood are the rivers, lakes, and the rain and dew. If you ask a farmer how to revive the land, he won't tell you to memorize formulas or do exercises; instead, he will tell you to first channel water, irrigate, and cultivate. The brain is the same. Medical research has long pointed out that about 96% of the human brain is in a state of "under-activation." This is not due to a lack of intelligence, but rather insufficient nourishment—without Qi and blood, nerve cells do not receive energy, pathways are blocked, and networks are inactive, just like a city with clogged circuits; no matter how advanced the server, it cannot operate.

The most direct manifestation of blocked qi and blood is dullness. Many people are not actually slow-witted; rather, their minds are sluggish, thoughts fail to surface, logic cannot connect, speech is intermittent, and actions are delayed—not because they cannot, but because "qi and blood have not been delivered properly." Once the qi and blood flow smoothly, even without deliberate brain training, many areas that were previously inactive will gradually revive, and inspiration, self-awareness, focus, and a sense of structure will quietly increase.

I am the most direct example. For six consecutive years, I have been getting up at 4:45 AM every day to practice by the sea, rain or shine. Even in the coldest winter, when the sea breeze is only 6 to 9 degrees, I practice in summer clothes until my back is soaked with sweat; when the temperature is high, I am completely drenched in sweat throughout the entire session. Every day I practice Tai Chi, Tai Chi sword, horse stance, and the golden rooster stands on one leg, sometimes adding a complete set of Yi Jin Jing to conclude. I practice for 1.5 hours every day, and I have maintained this rhythm for many years.

The most obvious change is not that my "body is stronger," but that my "mind is faster." After practicing in the morning, I can go home and start writing without even washing my hands; I can begin writing and the paragraphs form naturally, with a coherent structure. I can write a thousand-word article in one go and produce several coherent pieces in succession without any interruptions. Many friends think I have a way with words, but that's not the case; it's because the "water supply system" in my body is functioning well, and the "crop area" in my brain is naturally thriving, requiring no artificial fertilization and yielding abundant results.

Many people enjoy engaging in brain development courses, right-brain image training, speed reading training, and so on, but I believe these are still on the periphery. What is truly fundamental is to ensure that the body's energy and blood flow smoothly, especially along the main channels of the spine, the back of the brain, and the thoracic vertebrae. Practicing Tai Chi sword particularly helps to connect these lines, from the soles of the feet sinking into the hips, to the stretching of the waist and spine, to the fingers extending through the arms, and finally rising to the Baihui point. This "structural upward" tension naturally promotes blood supply to the brain, and over time, memory improves, judgment becomes clearer, and decision-making becomes more stable and accurate, without any forceful effort; it simply exists there.

I am not practicing mythical exercises, nor am I promoting metaphysics. My practice never relies on intention, does not focus on the dantian, and does not fantasize about energy circulating within the body. What I practice is structure, standing postures, spinal guidance, and the real circulation of qi and blood. Each time I simply stand in posture, I can measure my heart rate reaching around 140, but my body does not feel fatigued; instead, it feels light all over. This is not "fat-burning exercise," but rather an efficient cycle of qi and blood.

If you also want your brain to be faster, clearer, and more inspired, I wouldn't suggest that you start by reading books, memorizing words, or practicing logic problems. I recommend that you first exercise, improve your circulation, especially through standing meditation, stabilizing your lower body, aligning your structure, and practicing deep breathing. Even if it's just standing for ten minutes a day, after a period of time you will find that your thinking becomes clearer, your speech flows better, your memory retains more, and even some "inexpressible things" can suddenly be articulated.

Smart people are not born with talent; they are nurtured through hard work. The mind is not developed through mere practice; it is cultivated through nourishment. Those abilities buried deep within you may have never been discovered, simply because you have never truly allowed your energy and vitality to nurture them.

Practicing to enhance Qi and blood is the master key to unlocking the brain.

[Bien-être] Pratiquer la circulation du qi et du sang, développer le cerveau

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

Date de l'article : 2025-7-18 Vendredi, 9h13

Beaucoup de gens, en entendant "développer le cerveau", pensent immédiatement à la lecture rapide, aux techniques de mémoire, à l'entraînement logique ou aux compétitions mathématiques. Mais le chemin que j'ai choisi est complètement différent. Ce n'est pas en stimulant le cerveau, mais au contraire - en commençant par travailler sur l'énergie et le sang. Une fois que cette "terre" qu'est le corps est vivante, la "ville principale" qu'est la tête s'éveillera naturellement.

Je suis toujours lucide, mais cette clarté après l'entraînement est plus pure, c'est une transparence, une concentration sans pensées parasites, une sensation de clarté comme la lumière du soleil filtrant à travers un ruisseau de montagne. Ce n'est pas une excitation due à un coup de chaleur, ni une énergie artificielle créée par le café, mais une circulation harmonieuse de l'énergie dans tout le corps, où le cerveau commence à fonctionner de lui-même, la pensée devient fluide et la structure ordonnée.

Pratiquer la circulation du qi et du sang, quel est l'impact sur le développement du cerveau ? Je vais utiliser la métaphore la plus simple : le cerveau est comme une terre riche en potentiel, tandis que le qi et le sang sont les rivières, les lacs, et la pluie bienfaisante. Si vous demandez à un agriculteur comment faire revivre la terre, il ne vous dira pas de réciter des formules ou de résoudre des problèmes, mais plutôt qu'il faut d'abord amener l'eau, irriguer et labourer. Il en va de même pour le cerveau. Les recherches médicales ont depuis longtemps indiqué qu'environ 96 % des zones du cerveau humain sont dans un état de "non-activation suffisante". Et ce n'est pas un manque d'intelligence, mais un manque de nutrition — si le qi et le sang ne circulent pas, les cellules nerveuses ne reçoivent pas d'énergie, les voies ne sont pas dégagées, le réseau n'est pas actif, tout comme une ville avec un circuit électrique obstrué, même le serveur le plus avancé ne peut pas fonctionner.

La manifestation la plus directe d'un mauvais flux de qi et de sang est la lenteur. Beaucoup de gens ne sont pas stupides, mais leur esprit est lent, leurs pensées ne peuvent pas émerger, leur logique ne suit pas, leur discours est haché et leurs actions sont retardées, non pas parce qu'ils ne savent pas, mais parce que "le qi et le sang ne sont pas arrivés à destination". Et une fois que le qi et le sang circulent librement, même sans entraîner délibérément le cerveau, de nombreuses zones qui étaient auparavant inactives commenceront lentement à se réveiller, l'inspiration, la conscience, la concentration et le sens de la structure augmenteront discrètement.

Je suis moi-même l'exemple le plus direct. Cela fait six ans que je me lève tous les jours à 4h45 du matin pour aller m'entraîner au bord de la mer, qu'il pleuve ou qu'il vente. Même en hiver, lorsque le vent de mer est le plus frais, la température ne descend qu'à 6-9 degrés, et je m'entraîne en tenue d'été jusqu'à avoir le dos trempé de sueur ; quand il fait chaud, c'est encore plus intense, je suis complètement en sueur tout au long de l'entraînement. Chaque jour, je pratique le tai-chi, l'épée de tai-chi, la posture du cheval et le coq qui se tient sur une patte, et parfois j'ajoute une série complète de Yi Jin Jing pour terminer. Je m'entraîne pendant 1,5 heure chaque jour, et ce rythme dure depuis de nombreuses années.

Le changement le plus évident n'est pas "un corps plus fort", mais "un esprit plus rapide". Après avoir pratiqué le matin, je rentre chez moi et je peux commencer à écrire sans même me laver les mains, les mots s'alignent en paragraphes, la structure se forme d'elle-même. Je peux écrire d'un seul coup des articles de mille mots, enchaîner plusieurs écrits cohérents, sans aucune interruption. Beaucoup d'amis pensent que j'ai du talent pour l'écriture, mais ce n'est pas le cas, c'est parce que le "système d'approvisionnement en eau" dans mon corps fonctionne bien, et la "zone de culture" de mon cerveau est naturellement florissante, sans besoin d'engrais artificiel, elle produit naturellement en abondance.

Beaucoup de gens aiment suivre des cours de développement mental, des entraînements d'image du cerveau droit, des formations de lecture rapide, etc., mais je pense que tout cela reste superficiel. Ce qui est vraiment fondamental, c'est de permettre à la circulation de l'énergie et du sang dans tout le corps d'être fluide, en particulier dans la colonne vertébrale, à l'arrière du cerveau et dans la colonne thoracique, qui constituent le principal canal. La pratique de l'épée tai chi est particulièrement capable de traverser ces lignes, depuis la plante des pieds en s'enfonçant dans les hanches, jusqu'à l'étirement de la taille et de la colonne vertébrale, puis jusqu'aux doigts et aux bras, pour finalement s'élever vers le point Baihui. Cette traction "structurelle ascendante" stimule naturellement l'apport sanguin au cerveau, et au fil du temps, la mémoire s'améliore, le jugement devient clair et la prise de décision plus stable et précise, sans effort, cela est là.

Je ne pratique pas la mythologie, et je ne fais pas la promotion de l'ésotérisme. Ma méthode d'entraînement ne repose jamais sur la pensée, ne se concentre pas sur le dantian, et ne fantasme pas sur des sphères d'énergie circulant dans le corps. Ce que je pratique, c'est la structure, le zhuang gong, le guidage de la colonne vertébrale, et la circulation réelle du qi et du sang. Chaque fois que je me tiens simplement en position, je peux mesurer mon rythme cardiaque atteignant environ 140, mais mon corps n'est pas fatigué, au contraire, il est léger dans son ensemble. Ce n'est pas un "exercice de combustion des graisses", mais un cycle efficace du qi et du sang qui s'est complété.

Si tu souhaites également que ton cerveau fonctionne plus vite, plus clairement et avec plus d'inspiration, je ne te conseillerais pas de commencer par lire des livres, mémoriser des mots ou résoudre des problèmes de logique. Je te conseille plutôt de commencer par exercer ton corps, de faire circuler ton énergie vitale, en particulier par des exercices de maintien en position debout, de stabilité du bas du corps, de structure des hanches et de respiration prolongée. Même si tu ne fais que te tenir debout pendant dix minutes par jour, après un certain temps, tu découvriras que ta pensée devient plus claire, ton langage plus fluide, ta mémoire plus efficace, et même certaines choses que tu ne savais pas exprimer deviennent soudainement claires.

Les gens intelligents ne sont pas nés avec des talents, mais sont cultivés par le sang. L'esprit ne se développe pas par la répétition, mais par l'irrigation. Ces capacités enfouies au plus profond de vous, vous ne les avez peut-être jamais découvertes, simplement parce que — vous ne les avez jamais véritablement nourries avec votre énergie vitale.

Exercer la circulation du qi et du sang est la clé principale pour ouvrir le cerveau.

[Salud] Practicar la circulación de la energía y la sangre, desarrollar el cerebro

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

Fecha del artículo: 2025-7-18 Viernes, 9:13 a.m.

Muchas personas al escuchar "desarrollar el cerebro", lo que les viene a la mente son la lectura rápida, las técnicas de memoria, el entrenamiento lógico y las competiciones matemáticas. Pero el camino que he tomado es completamente diferente. No se trata de estimular el cerebro, sino al contrario: comenzar desde la práctica de la energía y la sangre. Una vez que esta "tierra" del cuerpo cobra vida, la "ciudad principal" de la cabeza naturalmente se volverá receptiva.

Siempre he estado despierto, pero esa claridad después de practicar es más pura, es una transparencia, una mente libre de distracciones, una sensación de claridad como la luz del sol filtrándose a través de un arroyo en la montaña. No es la excitación de un fervor mental, ni es un ánimo forzado creado por el café, sino que toda la energía y la sangre fluyen, y el cerebro comienza a funcionar por sí mismo, el pensamiento fluye con facilidad y la estructura es ordenada.

Practicar la circulación de qi y sangre, ¿cuánto ayuda realmente al desarrollo del cerebro? Utilizo la metáfora más simple: el cerebro es como una tierra que alberga un enorme potencial, mientras que el qi y la sangre son ríos, lagos, y la lluvia benéfica. Si le preguntas a un agricultor cómo puede revivir la tierra, no te dirá que memorices fórmulas o resuelvas problemas, sino que primero debes canalizar agua, irrigar y cultivar. Lo mismo ocurre con el cerebro. La investigación médica ha señalado desde hace tiempo que aproximadamente el 96% de las áreas del cerebro humano se encuentran en un estado de "no suficientemente activado". Y esto no se debe a una falta de inteligencia, sino a una insuficiencia en el suministro: si el qi y la sangre no llegan, las células nerviosas no obtienen energía, los caminos no son fluidos, y la red no está activa, como una ciudad con circuitos bloqueados, ningún servidor de alta gama puede funcionar.

La manifestación más directa de la falta de circulación de qi y sangre es la torpeza. Muchas personas no son tontas, sino que su mente es lenta, las ideas no fluyen, la lógica no se conecta, hablan de manera entrecortada y sus acciones son lentas, no porque no sepan, sino porque "el qi y la sangre no han llegado a su destino". Y una vez que el qi y la sangre fluyen libremente, incluso sin entrenar intencionalmente el cerebro, muchas áreas que antes estaban inactivas comenzarán a despertar lentamente, la inspiración, la autoconciencia, la concentración y el sentido de estructura aumentarán silenciosamente.

Yo mismo soy el ejemplo más directo. He estado levantándome todos los días a las 4:45 de la mañana para practicar en la playa durante seis años, sin importar el clima. En los inviernos más fríos, la brisa marina apenas llega a 6-9 grados, y yo practico con ropa de verano hasta empaparme la espalda de sudor; cuando la temperatura es alta, es aún más intenso, sudando por completo. Practico tai chi, espada de tai chi, postura de caballo y el gallo de pie, y a veces añado una serie completa de ejercicios de Yi Jin Jing. Practico 1.5 horas al día, y he mantenido este ritmo durante muchos años.

El cambio más evidente no es "un cuerpo más fuerte", sino "una mente más rápida". Después de practicar por la mañana y regresar a casa, puedo comenzar a escribir sin siquiera lavarme las manos; empiezo a escribir y las ideas fluyen en párrafos, la estructura se forma por sí sola. Puedo escribir un artículo de mil palabras de un tirón, redactar varios textos de manera coherente, sin ningún tipo de interrupción. Muchos amigos piensan que tengo buena prosa, pero en realidad no es así; es porque el "sistema de fuentes" en mi cuerpo funciona bien, y esta "zona de cultivo" en mi cerebro está naturalmente llena de vitalidad, sin necesidad de fertilización artificial, produciendo abundantemente de forma natural.

Muchas personas disfrutan de cursos de desarrollo mental, entrenamiento de la imagen del hemisferio derecho, entrenamiento de lectura rápida, etc., pero creo que todo esto está en aspectos secundarios. Lo verdaderamente fundamental es permitir que la circulación de energía y sangre en todo el cuerpo sea fluida, especialmente en la columna vertebral, la parte posterior de la cabeza y la columna torácica, que son los principales canales. La práctica de la espada Tai Chi puede atravesar estas líneas, desde la planta de los pies y la cadera, hasta la extensión de la cintura y la columna, y finalmente elevarse a través del punto Baihui. Esta tensión de "estructura ascendente" naturalmente estimulará el suministro de sangre al cerebro, y con el tiempo, la memoria se fortalecerá, el juicio será claro y la toma de decisiones será más estable y precisa, sin necesidad de forzar, simplemente estará allí.

No soy un mito en la práctica, tampoco promuevo la metafísica. Mi método de práctica nunca se basa en la intención, no me aferro al dantian, ni fantaseo con que el qi fluya por mi cuerpo. Lo que practico es la estructura, la postura, la guía de la columna vertebral, y la circulación real del qi y la sangre. Cada vez que simplemente me quedo en postura, puedo medir mi frecuencia cardíaca alrededor de 140, pero mi cuerpo no se siente fatigado, al contrario, me siento ligero en todo mi ser. Esto no es un "ejercicio para quemar grasa", sino que el qi y la sangre han completado un ciclo eficiente.

Si también quieres que tu cerebro funcione más rápido, más claro y con más inspiración, no te recomendaría que primero leas libros, memorices palabras o resuelvas problemas de lógica. Te sugiero que primero practiques tu cuerpo, que trabajes en la circulación de la energía y la sangre, especialmente en la postura de pie, la estabilidad de la parte inferior del cuerpo, la estructura de la cadera y la respiración prolongada. Aunque solo sea de pie diez minutos al día, después de un tiempo te darás cuenta de que piensas con claridad, que tu lenguaje fluye, que tu memoria se retiene, e incluso algunas "cosas que no podías expresar" de repente podrás explicarlas.

Las personas inteligentes no se forman por talento, sino por esfuerzo. La mente no se desarrolla solo por repetición, sino por cultivo. Esas habilidades enterradas en lo profundo, tal vez nunca las hayas descubierto, simplemente porque nunca has dejado que la energía vital realmente las riegue.

Practicar la circulación de la energía y la sangre es la clave maestra para abrir el cerebro.

[養生]気血を通じさせ、脳を開発する

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

記事の時間: 2025年7月18日 金曜日、午前9時13分

多くの人が「脳を開発する」と聞くと、速読、記憶法、論理トレーニング、数学競技などが思い浮かびます。しかし、私が進んでいるこの道は全く異なります。脳を刺激するのではなく、逆に気血を鍛えることから始めます。身体という「土地」が活性化すれば、頭という「主城」も自然に通じるようになります。

私はいつも頭がすっきりしているが、練功の後のその清々しさは、より純粋であり、透き通ったものであり、雑念が少なく、山の渓流を通り抜ける陽光のような清明感がある。それは頭が熱くなる興奮でもなく、コーヒーで無理やり作り出した気力でもなく、全身の気血が通じて、脳が自ら動き出し、思考がスムーズで、構造が整然としている。

気血を練ることは、脳を開発するのにどれほどの助けになるのでしょうか？私は最も簡単な比喩を使います：脳は巨大な潜在能力を秘めた土地のようなもので、気血は川や湖、雨露のようなものです。もし農夫に土地を復活させる方法を尋ねれば、彼は公式を暗記したり問題を解いたりすることを教えません。彼はまず水を引き、灌漑し、耕作することを教えるでしょう。脳も同様です。医学研究はすでに、人間の脳の約96%の領域が「十分に活性化されていない」状態にあることを指摘しています。これは決して知能が足りないわけではなく、供給が不足しているからです——気血が届かず、神経細胞がエネルギーを得られず、通路が滞り、ネットワークが活発でなくなるのです。まるで電路が詰まった都市のように、どんなに高性能なサーバーでも動かないのです。

気血が通じない最も直接的な表れは、鈍さです。多くの人は愚かではなく、頭が鈍いだけで、考えが浮かばず、論理が回らず、話すのが途切れ途切れで、行動が遅れるのは、できないからではなく、「気血が届いていないから」です。そして、一旦気血が通じれば、意図的に脳を訓練しなくても、元々開かれていなかった領域も徐々に復活し、ひらめき、自覚、集中力、構造感が静かに増していきます。

私自身が最も直接的な例です。私はすでに6年間、毎日午前4時45分に起きて海辺で練習をしています、風雨に関係なく。海風が最も冷たい冬でも6～9度しかなく、私は夏服を着て背中が汗でびっしょりになるまで練習します；気温が高い時は、さらに全身が汗だくになります。毎日太極拳、太極剣、馬歩桩、金鶏独立を練習し、時には一整套の易筋経を加えます。毎日1.5時間練習し、このリズムを何年も続けています。

最も明らかな変化は「体が強くなった」ことではなく、「頭が速くなった」ことです。朝に練功を終えて帰宅すると、手も洗わずにそのまま原稿を書き始めることができ、筆を取るとすぐに段落ができ、構成が自然に整います。私は一気に千字の記事を書き上げ、連続して数篇を一貫して執筆し、全くつまずくことがありません。多くの友人は私の文才が良いと思っていますが、実際にはそうではなく、私の体内の「水源システム」が良好に機能しているため、脳の「作物区」が自然に活気に満ちており、人工的な肥料を必要とせず、自然に豊作をもたらしています。

多くの人が脳力開発コース、右脳イメージトレーニング、速読トレーニングなどを好みますが、私はこれらはまだ枝葉の部分に過ぎないと思います。真に根本的なことは、全身の気血の流れをスムーズにすることであり、特に脊柱、後頭部、胸椎という主な通路です。太極剣の練習は特にこれらのラインを貫通することができ、足の裏から股関節を沈め、腰と脊柱を伸ばし、指先から腕を通し、最終的には百会に上がります。この「構造的上行」の引力は、自然に脳への血流を促し、長い時間が経つにつれて記憶力が向上し、判断力が明確になり、決定がより安定し正確になります。無理に求める必要はなく、それはそこにあります。

私は神話の修行をしているわけではなく、玄学を鼓吹しているわけでもありません。私の練習法は決して意念に頼らず、丹田を守らず、気団が体内を巡ることを幻想しません。私が練習しているのは、構造、桩功、脊椎の導き、そして気血の実際の流通です。毎回、ただ立っているだけで心拍数が140程度に達しますが、体は疲れず、むしろ全身が軽やかです。これは「脂肪燃焼運動」ではなく、気血が効率的に一巡した結果です。

もしあなたも脳をもっと早く、もっと明確に、もっとインスピレーションが湧くようにしたいのであれば、まず本を読んだり、単語を覚えたり、論理問題を解いたりすることをお勧めしません。まずは体を鍛え、気血を通わせることをお勧めします。特に、立ち桩、下半身の安定、構造的な股関節の使い方、長い呼吸を練習してください。たとえ毎日十分立っているだけでも、しばらくすると思考が明確になり、言葉がスムーズになり、記憶が定着し、さらには「表現できなかったこと」が突然説明できるようになることに気づくでしょう。

賢い人は才能によってではなく、血によって育てられる。頭脳は鍛えることで得られるのではなく、潤いによって育まれる。深く埋もれた能力は、あなたがこれまで気づかなかったかもしれない。ただそれは——あなたが気血を本当にそれに注いだことがないからだ。

気血を練ることこそが、脳を開くための総合的な鍵である。

[الصحة] ممارسة تنشيط الدورة الدموية، وتطوير الدماغ

巫朝晖（جي في تشاو هوي وو）

تاريخ المقال: 2025-7-18 الجمعة، الساعة 9:13 صباحاً

الكثير من الناس عندما يسمعون "تطوير الدماغ"، يتبادر إلى أذهانهم القراءة السريعة، وتقنيات الذاكرة، وتدريب المنطق، ومسابقات الرياضيات. لكن الطريق الذي أسلكه مختلف تمامًا. ليس بالاعتماد على تحفيز الدماغ، بل بالعكس - من خلال ممارسة الطاقة والدم. بمجرد أن تنشط هذه "الأرض" الجسدية، ستتواصل "المدينة الرئيسية" في الدماغ بشكل طبيعي.

لقد كنت دائمًا في حالة من اليقظة، لكن تلك الوضوح الذي يأتي بعد ممارسة التمارين هو أكثر نقاءً، إنه نوع من الشفافية، نوع من قلة الأفكار المشتتة، نوع من الإحساس بالوضوح كما لو أن أشعة الشمس تتخلل الينابيع الجبلية. ليس حماسًا ناتجًا عن حمى العقل، ولا هو نشاط مُصطنع من خلال تناول القهوة، بل هو تدفق كامل للطاقة والدم في الجسم، مما يجعل الدماغ يبدأ في العمل من تلقاء نفسه، وتصبح الأفكار سلسة، والترتيب منظمًا.

تدريب الطاقة والدم، ما مدى مساعدته في تطوير الدماغ؟ سأستخدم أبسط تشبيه: الدماغ مثل قطعة أرض تحتوي على إمكانيات هائلة، بينما الطاقة والدم هما الأنهار والبحيرات، والمطر والندى. إذا سألت مزارعًا كيف يمكن أن تعود الأرض إلى الحياة، فلن يخبرك بحفظ المعادلات أو حل المسائل، بل سيخبرك أنه يجب أولاً جلب المياه، والري، والزراعة. الأمر نفسه ينطبق على الدماغ. لقد أشارت الأبحاث الطبية منذ زمن بعيد إلى أن حوالي 96% من مناطق الدماغ البشري في حالة "غير مفعلة بشكل كافٍ". وهذا ليس بسبب نقص الذكاء، بل بسبب نقص التغذية - إذا لم تصل الطاقة والدم، فلن تحصل خلايا الأعصاب على الطاقة، وستكون الطرق غير سالكة، والشبكة غير نشطة، مثل مدينة تعاني من انسداد في الدوائر الكهربائية، حتى أعلى الخوادم لن تعمل.

إن عدم تدفق الطاقة والدم يظهر بشكل مباشر في البطء. الكثير من الناس ليسوا أغبياء، بل عقولهم بطيئة، أفكارهم لا ترتفع، والمنطق لا يتدفق، يتحدثون بشكل متقطع، وتتحرك أفعالهم ببطء، ليس لأنهم لا يعرفون، بل لأن "الطاقة والدم لم تصل إلى المكان المناسب". ولكن بمجرد أن يتدفق الطاقة والدم، حتى لو لم يتم تدريب الدماغ بشكل متعمد، ستبدأ العديد من المناطق التي لم تُفتح من قبل في الانتعاش ببطء، وستزداد الإلهام، والوعي، والتركيز، وإحساس الهيكل بشكل هادئ.

أنا نفسي المثال الأكثر مباشرة. لقد استيقظت في الساعة 4:45 صباحًا كل يوم لمدة ست سنوات متتالية، لأتمرن على شاطئ البحر، بغض النظر عن الطقس. في أبرد شتاء، كانت درجة حرارة الرياح البحرية تتراوح بين 6 إلى 9 درجات، وكنت أتمرن بملابس صيفية حتى تبتل ظهري بالعرق؛ وعندما تكون درجة الحرارة مرتفعة، أكون أكثر انفتاحًا، وأتعرق بغزارة. أمارس التاي تشي، سيف التاي تشي، وضعية الحصان، ودجاجة ذهبية مستقلة كل يوم، وأحيانًا أضيف مجموعة كاملة من تمارين يي جين جينغ. أتمرن لمدة ساعة ونصف كل يوم، واستمر هذا النمط لسنوات عديدة.

أوضح تغيير ليس في "قوة الجسم" بل في "سرعة العقل". بعد أن أنهيت تمريني في الصباح وعدت إلى المنزل، لم أغسل يدي وبدأت مباشرة في كتابة المقال، حيث كانت الأفكار تتدفق بشكل سلس، والتركيب يتشكل بشكل طبيعي. استطعت أن أكتب مقالة من ألف كلمة دفعة واحدة، وكتبت عدة مقالات متتابعة دون أي توقف. يعتقد الكثير من الأصدقاء أنني أتمتع بموهبة أدبية، لكن الحقيقة ليست كذلك، بل لأن "نظام المياه" في جسدي يعمل بشكل جيد، وبالتالي فإن "منطقة المحاصيل" في عقلي تنمو بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى تسميد صناعي، مما يؤدي إلى إنتاج وفير.

الكثير من الناس يحبون الانخراط في دورات تطوير العقل، وتدريب الصورة في الدماغ الأيمن، وتدريب القراءة السريعة، وما إلى ذلك، لكنني أعتقد أن هذه الأمور لا تزال على السطح. ما هو جوهري حقًا هو جعل هيكل الطاقة والدم في الجسم سلسًا، وخاصة العمود الفقري، ومؤخرة الرأس، والفقرات الصدرية، وهي القناة الرئيسية. ممارسة سيف التاي تشي قادرة بشكل خاص على ربط هذه الخطوط، من أسفل القدمين إلى تمدد الخصر والعمود الفقري، إلى تدفق الأصابع إلى الذراعين، وأخيرًا الارتفاع إلى نقطة باي هوي. هذه القوة "الهيكلية الصاعدة" ستؤدي بشكل طبيعي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ومع مرور الوقت، ستتحسن الذاكرة، وتصبح القدرة على الحكم أكثر وضوحًا، وتكون القرارات أكثر استقرارًا ودقة، دون الحاجة إلى إجبار، فهي موجودة هناك.

أنا لست ممارسًا للأساطير، ولا أروج للخرافات. طريقتي في التدريب لا تعتمد أبدًا على الفكر، ولا ألتزم بالدانتيان، ولا أتخيل تجمعات الطاقة تتجول في جسدي. ما أمارسه هو الهيكل، هو الوقوف، هو توجيه العمود الفقري، هو التدفق الحقيقي للدم والطاقة. في كل مرة أقف فيها، يمكنني قياس معدل نبض القلب ليصل إلى حوالي 140، لكن جسدي لا يشعر بالتعب، بل بالعكس، أشعر بالخفة في كل جسدي. هذا ليس "تمرين حرق الدهون"، بل هو دورة فعالة كاملة للطاقة والدم.

إذا كنت ترغب أيضًا في أن يكون دماغك أسرع وأكثر وضوحًا وأكثر إلهامًا، فلن أنصحك بقراءة الكتب أو حفظ الكلمات أو حل مسائل المنطق أولاً. أنصحك بممارسة الرياضة أولاً، والعمل على تحسين تدفق الدم، وخاصة الوقوف الثابت، واستقرار القاعدة، وضبط الهيكل، والتنفس العميق. حتى لو كنت تقف لمدة عشر دقائق فقط كل يوم، بعد فترة من الوقت ستكتشف أنك تفكر بوضوح، وتعبيرك يصبح سلسًا، وذاكرتك تحتفظ بالمعلومات، وحتى بعض "الأمور التي لا تستطيع التعبير عنها" ستتمكن فجأة من توضيحها.

الأذكياء لا يعتمدون على الموهبة، بل يعتمدون على ما تم تربيته بالجهد. العقل لا يتشكل بالتكرار، بل يتطور من خلال الرعاية. تلك القدرات المدفونة في الأعماق، قد تكون لم تكتشفها أبداً، فقط لأنك - لم تسمح للدم والطاقة بأن تسقيها حقاً.

تدريب على تنشيط الطاقة والدم هو المفتاح الرئيسي لفتح الدماغ.

[Gesundheit] Qi und Blut zirkulieren lassen, das Gehirn entwickeln

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

Artikelzeit: 2025-7-18 Freitag, 9:13 Uhr

Viele Menschen denken beim Begriff „Gehirnentwicklung“ sofort an Schnelllesen, Gedächtnistraining, logisches Denken und Mathematikwettbewerbe. Doch der Weg, den ich gehe, ist völlig anders. Es geht nicht darum, das Gehirn zu stimulieren, sondern im Gegenteil – wir beginnen mit der Übung von Qi und Blut. Sobald dieser „Boden“ des Körpers lebendig wird, wird die „Hauptstadt“ des Kopfes von selbst erleuchtet.

Ich war schon immer klar im Kopf, aber die Klarheit nach dem Üben ist reiner, sie ist eine Durchsichtigkeit, eine Abwesenheit von Ablenkungen, ein Gefühl der Klarheit, wie Sonnenlicht, das durch einen Gebirgsbach strömt. Es ist nicht die Aufregung eines erhitzten Geistes, noch ist es der künstlich erzeugte Elan durch Kaffee, sondern es ist das gesamte Qi und Blut, das in Fluss kommt, und das Gehirn beginnt von selbst zu arbeiten, das Denken fließt und die Struktur ist geordnet.

Die Übung von Qi und Blut, wie sehr hilft sie tatsächlich bei der Entwicklung des Gehirns? Ich benutze die einfachste Metapher: Das Gehirn ist wie ein Land, das enormes Potenzial birgt, während Qi und Blut wie Flüsse, Seen und Regen sind. Wenn du einen Bauern fragst, wie er das Land zum Erblühen bringen kann, wird er dir nicht sagen, du sollst Formeln lernen oder Aufgaben lösen, sondern er wird dir sagen, dass du zuerst Wasser leiten, bewässern und pflügen musst. Das Gehirn funktioniert ähnlich. Medizinische Forschungen haben schon lange gezeigt, dass etwa 96% der Bereiche des menschlichen Gehirns im Zustand der „unzureichenden Aktivierung“ sind. Das liegt nicht an unzureichender Intelligenz, sondern an unzureichender Versorgung – wenn Qi und Blut nicht fließen, erhalten die Nervenzellen keine Energie, die Wege sind blockiert, das Netzwerk ist nicht aktiv, ähnlich wie eine Stadt mit einem überlasteten Stromkreis, in der selbst die fortschrittlichsten Server nicht funktionieren können.

Der direkteste Ausdruck für einen blockierten Qi- und Blutfluss ist Trägheit. Viele Menschen sind nicht dumm, sondern ihr Denken ist langsam, ihre Gedanken kommen nicht in Gang, die Logik funktioniert nicht, sie sprechen stockend und handeln verzögert, nicht weil sie es nicht können, sondern weil „das Qi und das Blut nicht richtig fließen“. Sobald jedoch das Qi und das Blut frei fließen, werden selbst ohne gezieltes Training des Gehirns viele ursprünglich nicht aktivierten Bereiche langsam wiederbelebt, Inspiration, Selbstbewusstsein, Konzentration und ein Gefühl für Struktur werden stillschweigend zunehmen.

Ich selbst bin das direkteste Beispiel. Ich stehe seit sechs Jahren jeden Tag um 4:45 Uhr auf, um am Meer zu üben, bei Wind und Wetter. Der kühlste Winterwind am Meer beträgt nur 6 bis 9 Grad, ich übe in Sommerkleidung, bis mein Rücken nass ist; bei höheren Temperaturen bin ich komplett durchgeschwitzt. Jeden Tag übe ich Tai Chi, Tai Chi Schwert, Pferdestellung und den Goldenen Hahn, manchmal füge ich auch eine komplette Einheit des Yi Jin Jing hinzu. Ich übe jeden Tag 1,5 Stunden, und dieses Tempo halte ich seit vielen Jahren durch.

Die offensichtlichste Veränderung ist nicht, dass der „Körper stärker“ ist, sondern dass der „Verstand schneller“ ist. Ich komme nach dem Morgentraining nach Hause, wasche mir nicht einmal die Hände und kann sofort mit dem Schreiben beginnen, die Gedanken fließen in Absätzen, die Struktur ergibt sich von selbst. Ich kann in einem Rutsch einen Artikel mit tausend Wörtern schreiben und mehrere zusammenhängende Texte hintereinander, ohne einen einzigen Stocken. Viele Freunde denken, ich hätte ein gutes Schreibtalent, aber das ist nicht der Fall. Es liegt daran, dass das „Wasserversorgungssystem“ in meinem Körper gut funktioniert, und das „Anbaugebiet“ meines Gehirns natürlich blüht, ohne dass künstlicher Dünger nötig ist, und es gedeiht auf natürliche Weise.

Viele Menschen interessieren sich für Kurse zur geistigen Entwicklung, für das Training des rechten Gehirns, für schnelles Lesen usw., aber ich denke, dass dies alles noch an den Randbereichen bleibt. Wirklich grundlegend ist es, den gesamten Energie- und Blutfluss im Körper zu harmonisieren, insbesondere in den Hauptkanälen wie der Wirbelsäule, dem Hinterkopf und den Brustwirbeln. Das Üben des Tai Chi Schwertes kann diese Linien besonders gut durchdringen, von den Fußsohlen über das Senken der Hüfte, das Dehnen der Taille und Wirbelsäule bis hin zu den Fingerspitzen und schließlich dem Anheben zum Baihui. Diese „strukturelle Aufwärtskraft“ wird auf natürliche Weise die Blutversorgung des Gehirns anregen, und im Laufe der Zeit wird das Gedächtnis gestärkt, die Urteilsfähigkeit klarer und die Entscheidungen stabiler und präziser, ohne dass man es erzwingen muss; es ist einfach da.

Ich praktiziere keine mythologischen Übungen, und ich propagiere auch keine Esoterik. Meine Übungsmethode basiert niemals auf Gedanken, ich halte mich nicht an das Dantian und träume nicht davon, dass Qi in meinem Körper zirkuliert. Was ich übe, ist Struktur, ist Standübung, ist die Führung der Wirbelsäule, ist der echte Fluss von Qi und Blut. Jedes Mal, wenn ich nur im Stand übe, kann ich meinen Herzschlag auf etwa 140 messen, aber mein Körper ist nicht müde, sondern fühlt sich leicht und geschmeidig an. Das ist kein „Fettverbrennungs-Workout“, sondern ein effizienter Kreislauf von Qi und Blut.

Wenn du auch möchtest, dass dein Gehirn schneller, klarer und inspirierter arbeitet, würde ich dir nicht empfehlen, zuerst Bücher zu lesen, Vokabeln zu lernen oder logische Aufgaben zu lösen. Ich empfehle dir, zuerst deinen Körper zu trainieren, die Durchblutung zu fördern, insbesondere durch Standübungen, Stabilität im Unterkörper, eine gute Körperstruktur und langanhaltendes Atmen. Selbst wenn du nur zehn Minuten am Tag stehst, wirst du nach einer gewissen Zeit feststellen, dass du klarer denkst, deine Sprache flüssiger wird und dein Gedächtnis besser funktioniert, sogar einige „schwer auszudrückende Dinge“ plötzlich klarer formuliert werden können.

Schlaue Menschen werden nicht durch Talent, sondern durch Blut hervorgebracht. Der Verstand wird nicht durch Wiederholung, sondern durch Bewässerung entwickelt. Die Fähigkeiten, die tief verborgen sind, hast du vielleicht nie entdeckt, nur weil – du hast das Qi und das Blut nie wirklich darauf gegossen.

Die Übung von Qi und Blut ist der Schlüssel, um das Gehirn zu öffnen.

[Saúde] Praticar a circulação de qi e sangue, desenvolver o cérebro

巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU）

Data do artigo: 18-07-2025, sexta-feira, 9:13 da manhã

Muitas pessoas, ao ouvir "desenvolver o cérebro", imaginam imediatamente leitura dinâmica, técnicas de memorização, treinamento lógico e competições matemáticas. Mas o caminho que eu sigo é completamente diferente. Não se trata de estimular o cérebro, mas sim o contrário — começar pelo cultivo da energia e do sangue. Uma vez que esta "terra" do corpo esteja viva, a "cidade principal" da cabeça naturalmente se tornará mais sensível.

Eu sempre tive a mente clara, mas a clareza que vem após a prática é mais pura, é uma transparência, uma redução de pensamentos dispersos, uma sensação de clareza como a luz do sol passando por um riacho nas montanhas. Não é a excitação de uma mente fervilhante, nem a energia forçada criada pelo café, mas sim uma circulação plena de energia e sangue pelo corpo, fazendo com que o cérebro comece a funcionar por conta própria, com um pensamento fluido e uma estrutura ordenada.

Praticar a circulação de qi e sangue, qual é a real ajuda para o desenvolvimento do cérebro? Eu uso a metáfora mais simples: o cérebro é como uma terra que abriga um enorme potencial, enquanto o qi e o sangue são os rios, lagos e a chuva. Se você perguntar a um agricultor como pode fazer a terra reviver, ele não lhe dirá para decorar fórmulas ou resolver problemas, mas sim que primeiro é necessário trazer água, irrigar e cultivar. O cérebro é a mesma coisa. Pesquisas médicas já apontaram que cerca de 96% das áreas do cérebro humano estão em estado de "não totalmente ativado". E isso não é uma questão de falta de inteligência, mas sim de insuficiência de suprimento — se o qi e o sangue não chegam, as células nervosas não recebem energia, os caminhos ficam obstruídos, a rede não funciona, assim como uma cidade com circuitos congestionados, mesmo o servidor mais avançado não consegue operar.

A manifestação mais direta da falta de circulação de qi e sangue é a lentidão. Muitas pessoas não são burras, mas sim lentas de raciocínio, com dificuldades para formular pensamentos, lógica que não flui, fala entrecortada e ações atrasadas, não porque não saibam, mas porque "o qi e o sangue não chegaram a tempo". E uma vez que o qi e o sangue estejam fluindo, mesmo sem um treinamento intencional do cérebro, muitas áreas que antes estavam inativas começarão a ressurgir lentamente, e a inspiração, a autoconsciência, a concentração e a sensação de estrutura crescerão silenciosamente.

Eu sou o exemplo mais direto. Já faz seis anos que acordo todos os dias às 4:45 da manhã para praticar na praia, sem deixar que chuva ou vento me impeçam. No inverno, quando o vento do mar é mais frio, a temperatura varia entre 6 e 9 graus, e eu pratico de roupa de verão até ficar com as costas molhadas de suor; quando a temperatura está alta, é ainda mais intenso, com suor escorrendo por todo o corpo. Pratico tai chi, espada de tai chi, postura de cavalo e o galo de pé, e às vezes adiciono uma série completa de Yi Jin Jing para finalizar. Pratico por 1,5 horas todos os dias, e esse ritmo já dura muitos anos.

A mudança mais óbvia não é "o corpo mais forte", mas sim "a mente mais rápida". Eu volto para casa após praticar pela manhã, e sem lavar as mãos já consigo começar a escrever, as palavras fluem em parágrafos, a estrutura se forma naturalmente. Consigo escrever um artigo de mil palavras de uma só vez, várias peças de forma coerente, sem nenhuma interrupção. Muitos amigos acham que minha escrita é boa, mas na verdade não é isso; é porque o "sistema de abastecimento de água" dentro do meu corpo funciona bem, e essa área "de cultivo" do meu cérebro naturalmente floresce, sem necessidade de fertilização artificial, produzindo abundantemente.

Muitas pessoas gostam de fazer cursos de desenvolvimento mental, treinamento de imagem do hemisfério direito, treinamento de leitura rápida, etc., mas eu acho que isso ainda está em questões secundárias. O que realmente é fundamental é permitir que a estrutura do Qi e do sangue em todo o corpo flua suavemente, especialmente na coluna vertebral, na parte de trás da cabeça e na coluna torácica, que são os principais canais. A prática da espada Tai Chi é especialmente capaz de conectar essas linhas, desde a planta dos pés, passando pela flexão do quadril, pelo alongamento da coluna e pelos dedos até os braços, e finalmente se elevando na região do Baihui. Essa tensão de "subida estrutural" naturalmente estimula o suprimento de sangue ao cérebro, e com o tempo, a memória se fortalece, o julgamento se torna claro e a tomada de decisões se torna mais estável e precisa, sem necessidade de forçar, ela simplesmente está lá.

Eu não sou um praticante de mitologia, nem estou promovendo esoterismo. Minha prática nunca dependeu da intenção, não se concentra no dantian, nem imagina a circulação de qi dentro do corpo. O que eu pratico é a estrutura, a postura, a orientação da coluna vertebral e a verdadeira circulação do qi e do sangue. Cada vez que apenas fico em pé, consigo medir minha frequência cardíaca em torno de 140, mas meu corpo não está cansado, pelo contrário, sinto-me leve. Isso não é um "exercício para queimar gordura", mas sim um ciclo eficiente de circulação do qi e do sangue.

Se você também quer que seu cérebro funcione mais rápido, mais claro e com mais inspiração, eu não recomendaria que você começasse lendo livros, decorando palavras ou resolvendo questões de lógica. Eu recomendaria que você começasse a exercitar seu corpo, a regular a circulação do sangue, especialmente com práticas como a postura em pé, estabilização da base, estruturação do quadril e respiração prolongada. Mesmo que seja apenas ficar em pé por dez minutos todos os dias, após um tempo você perceberá que seus pensamentos se tornaram mais claros, sua linguagem flui melhor, sua memória se fortaleceu e até algumas "coisas que você não conseguia expressar" de repente se tornam claras.

Pessoas inteligentes não são feitas de talento, mas sim de esforço. A mente não é desenvolvida apenas com prática, mas sim com nutrição. Aqueles talentos enterrados nas profundezas podem nunca ter sido descobertos, simplesmente porque — você nunca permitiu que a energia vital realmente os nutrisse.

Exercitar a circulação de qi e sangue é a chave mestra para abrir a mente.

[Уход за здоровьем] Тренируйте циркуляцию энергии и крови, развивайте мозг

У Чжаохуэй (JEFFI CHAO HUI WU)

Статья дата: 2025-7-18 Пятница, 9:13 утра

Многие, услышав «развитие мозга», представляют себе скорочтение, методы запоминания, логические тренировки, математические соревнования. Но мой путь совершенно другой. Я не полагаюсь на стимуляцию мозга, а наоборот — начинаю с практики ци и крови. Как только эта «земля» тела оживет, «главный город» головы естественно станет восприимчивым.

Я всегда был в ясном сознании, но после практики это состояние ясности становится более чистым, это проницаемость, это меньшее количество посторонних мыслей, это ощущение ясности, как солнечный свет, проникающий через горный ручей. Это не возбуждение от горячих мыслей и не искусственно созданная бодрость от кофе, а полное прохождение энергии и крови по телу, в результате чего мозг начинает работать сам по себе, мысли текут свободно, структура упорядочена.

Тренировка ци и крови: насколько она помогает в развитии мозга? Я приведу самый простой пример: мозг подобен земле, содержащей огромный потенциал, а ци и кровь — это реки и озера, дожди и росы. Если вы спросите фермера, как можно вернуть землю к жизни, он не скажет вам заучивать формулы или решать задачи, а скажет, что сначала нужно провести воду, орошать и обрабатывать землю. То же самое и с мозгом. Медицинские исследования давно показали, что примерно 96% областей человеческого мозга находятся в состоянии "недостаточной активации". И это вовсе не недостаток интеллекта, а недостаток питания — если ци и кровь не поступают, нервные клетки не получают энергии, пути заблокированы, сеть не активна, как забитая электрическая сеть в городе, даже самый мощный сервер не сможет работать.

А прямое проявление недостатка энергии и крови — это тупость. Многие люди не глупы, а просто медлительны, их мысли не поднимаются, логика не срабатывает, речь прерывается, действия замедлены, не потому что не могут, а потому что «энергия и кровь не доставлены». И как только энергия и кровь начинают свободно циркулировать, даже без целенаправленной тренировки мозга, многие ранее неактивные области постепенно оживут, вдохновение, самосознание, концентрация и чувство структуры будут тихо расти.

Я сам являюсь самым прямым примером. Я уже шесть лет подряд встаю каждый день в 4:45 утра, чтобы заниматься на берегу моря, независимо от погоды. Даже в самые холодные зимние дни, когда температура моря составляет всего 6–9 градусов, я занимаюсь в летней одежде, и спина у меня мокрая от пота; в жаркие дни я полностью пропитываюсь потом. Каждый день я практикую тайцзи-цюань, тайцзи-меч, стойку на лошадиной позе и "золотую курицу, стоящую на одной ноге", иногда добавляю целый комплекс "Ицзиньцзинь". Я занимаюсь по 1,5 часа в день, и так продолжается уже много лет.

Самое очевидное изменение заключается не в том, что «тело стало сильнее», а в том, что «ум стал быстрее». Я утром закончил занятия и вернулся домой, даже не помыв руки, сразу начал писать статью, мысли сами складывались в абзацы, структура формировалась сама собой. Я могу за один раз написать тысячу слов, подряд несколько связанных текстов, без малейших задержек. Многие друзья думают, что у меня хороший стиль, на самом деле это не так, просто «водная система» в моем теле работает хорошо, и «аграрная зона» в мозгу естественно полна жизни, не нуждается в искусственном удобрении, и плоды растут сами собой.

Многие люди любят заниматься курсами развития интеллекта, тренировкой правого полушария, скорочтением и так далее, но я считаю, что это все еще на уровне мелочей. По-настоящему фундаментальным является то, чтобы обеспечить свободное течение энергии и крови по всему телу, особенно по главному каналу — позвоночнику, затылку и грудным позвонкам. Практика тайцзицюань, особенно с мечом, может особенно хорошо соединить эти линии: от подошвы ног через растяжение поясницы и позвоночника до пальцев рук и, наконец, вверх к точке Байхуй. Эта "структурная тяга" естественным образом способствует кровоснабжению мозга, и со временем память улучшается, ясность суждений возрастает, а принятие решений становится более стабильным и точным, без необходимости в принуждении — это просто происходит.

Я не занимаюсь мифологией и не пропагандирую эзотерику. Мой метод практики никогда не основывается на намерении, не придерживается дантяня и не фантазирует о том, как энергия перемещается внутри тела. Я занимаюсь структурой, стойкой, направлением позвоночника и реальным циркулированием ци и крови. Каждый раз, когда я просто стою в стойке, я могу измерить частоту сердечных сокращений около 140, но тело не утомлено, а наоборот, ощущается легкость. Это не "сжигание жира", а эффективный цикл циркуляции ци и крови.

Если вы тоже хотите, чтобы ваш мозг работал быстрее, яснее и с большей частотой вдохновения, я не буду советовать вам сначала читать книги, заучивать слова или решать логические задачи. Я рекомендую вам сначала заняться физической подготовкой, улучшить циркуляцию крови, особенно стоять в стойке, стабилизировать нижнюю часть тела, правильно сидеть и дышать глубоко. Даже если вы просто будете стоять десять минут в день, через некоторое время вы заметите, что мысли стали яснее, речь более плавной, память лучше, и даже некоторые "невыразимые вещи" вдруг станут понятными.

Умные люди не рождаются с талантом, а вырастают благодаря усилиям. Ум не формируется просто так, он требует заботы и внимания. Те способности, которые скрыты глубоко внутри, возможно, вы никогда не обнаружите, просто потому что — вы никогда не позволяли жизненной силе по-настоящему их развивать.

Тренировка气血 — это ключ к открытию мозга.

[양생] 기혈을 통하게 하고, 뇌를 개발하다

무조휘 (JEFFI CHAO HUI WU)

기사 시간: 2025-7-18 금요일, 오전 9:13

많은 사람들이 “두뇌 개발”이라는 말을 들으면, 머릿속에 떠오르는 것은 속독, 기억법, 논리 훈련, 수학 경시대회입니다. 하지만 제가 가고 있는 이 길은 완전히 다릅니다. 뇌를 자극하는 것이 아니라, 반대로 기혈을 연습하는 것에서 시작합니다. 몸이라는 이 “토지”가 살아나면, 머리라는 “주성”도 자연스럽게 통할 것입니다.

나는 항상 머리가 맑다고 생각했지만, 수련 후의 그 맑음은 더 순수한 것이다. 그것은 투명함, 잡념이 적은 상태, 마치 햇빛이 산골짜기의 맑은 물을 통과하는 듯한 청명함이다. 머리가 뜨거워지는 흥분도 아니고, 커피로 쌓아 올린 강한 정신도 아니다. 온몸의 기혈이 통하고, 뇌가 스스로 돌아가기 시작하며, 사고가 유창하고 구조가 질서 정연해진다.

기혈을 연습하는 것이 뇌 개발에 얼마나 큰 도움이 될까요? 가장 간단한 비유로 설명하겠습니다: 뇌는 거대한 잠재력을 지닌 땅과 같고, 기혈은 강과 호수, 비와 이슬입니다. 농부에게 땅을 되살리려면 어떻게 해야 하는지 물어보면, 그는 공식을 외우고 문제를 푸는 것이 아니라 먼저 물을 끌어오고, 관개하고, 경작해야 한다고 말할 것입니다. 뇌도 마찬가지입니다. 의학 연구는 이미 인간의 뇌 약 96%의 영역이 "충분히 활성화되지 않은" 상태에 있다는 것을 지적했습니다. 이는 지능이 부족해서가 아니라 공급이 부족하기 때문입니다—기혈이 부족하면 신경 세포는 에너지를 얻지 못하고, 통로가 원활하지 않으며, 네트워크가 활성화되지 않습니다. 마치 전선이 막힌 도시처럼, 아무리 고급 서버라도 작동하지 않습니다.

기혈이 통하지 않는 가장 직접적인 표현은 둔함이다. 많은 사람들은 멍청한 것이 아니라, 머리가 느리다. 생각이 떠오르지 않고, 논리가 돌아가지 않으며, 말이 끊기고 행동이 지체되는 것은 할 수 없어서가 아니라 “기혈이 제자리에 도달하지 않아서”이다. 그러나 기혈이 원활해지면, 의도적으로 뇌를 훈련하지 않더라도, 원래 열리지 않았던 많은 영역이 서서히 회복되고, 영감, 자각, 집중력, 구조감이 조용히 증가할 것이다.

저 자신이 가장 직접적인 예입니다. 저는 6년 연속으로 매일 새벽 4시 45분에 일어나 바닷가에서 수련을 해왔고, 비바람에도 아랑곳하지 않았습니다. 바닷바람이 가장 차가운 겨울에도 기온은 6~9도에 불과했지만, 저는 여름 옷을 입고 땀에 젖을 때까지 연습했습니다; 기온이 높을 때는 더욱 통풍이 잘 되어 온몸이 땀으로 흠뻑 젖었습니다. 매일 태극권, 태극검, 마보장, 금계독립을 연습하고, 가끔은 한 세트의 이근경 수련도 추가합니다. 매일 1.5시간 연습하며, 이렇게 해온 지 수년이 되었습니다.

가장 뚜렷한 변화는 “몸이 더 강해진 것”이 아니라 “머리가 더 빨라진 것”이다. 나는 아침에 수련을 마치고 집에 돌아와 손도 씻지 않고 바로 원고를 쓸 수 있으며, 글을 쓰기 시작하면 자연스럽게 문단이 형성되고 구조가 저절로 만들어진다. 나는 한 번에 천 자의 글을 쓰고, 연속으로 몇 편의 글을 매끄럽게 쓸 수 있으며, 전혀 막힘이 없다. 많은 친구들이 내가 문재가 뛰어나다고 생각하지만, 사실 그렇지 않다. 내 몸속의 “수원 시스템”이 잘 작동하고 있어 뇌의 “작물 구역”이 자연스럽게 생기가 넘치고, 인위적으로 비료를 주지 않아도 자연스럽게 풍작을 이룬다.

많은 사람들이 두뇌 개발 과정, 우뇌 이미지 훈련, 빠른 독서 훈련 등을 좋아하지만, 저는 이것들이 아직 사소한 부분에 불과하다고 생각합니다. 진정으로 근본적인 것은 온몸의 기혈 구조가 원활하게 흐르도록 하는 것이며, 특히 척추, 뒷머리, 흉추 이 주요 통로입니다. 태극검의 연습은 특히 이 몇 가지 선을 관통할 수 있습니다. 발바닥에서 엉덩이를 가라앉히고, 허리와 척추를 늘리고, 손가락에서 팔로 통하게 하여, 마지막으로 백회로 위로 끌어올립니다. 이러한 "구조적 상승"의 끌림은 자연스럽게 뇌의 혈액 공급을 촉진하며, 시간이 지나면서 기억력이 강화되고, 판단력이 명확해지며, 결정이 더욱 안정적이고 정확해집니다. 강제로 요구하지 않아도, 그것은 저절로 이루어집니다.

나는 신화적인 수련을 하지 않으며, 또한 형이상학을 선전하지도 않는다. 나의 수련 방법은 결코 의념에 의존하지 않으며, 단전도 지키지 않고, 기운이 몸 안에서 돌아다니는 환상을 꾸지 않는다. 내가 수련하는 것은 구조, 지지, 척추 유도, 그리고 기혈의 실제 순환이다. 매번 단순히 지지하는 것만으로도 심박수가 약 140에 도달하지만, 몸은 피곤하지 않고 오히려 전체적으로 가벼워진다. 이것은 "지방 연소 운동"이 아니라, 기혈이 효율적인 순환을 완료한 것이다.

만약 당신도 뇌를 더 빠르고, 더 명확하게, 더 많은 영감을 받을 수 있기를 원한다면, 저는 먼저 책을 읽거나 단어를 외우거나 논리 문제를 푸는 것을 추천하지 않습니다. 저는 먼저 몸을 단련하고 기혈을 통하게 하는 것을 추천합니다. 특히 서 있는 자세, 하체 안정, 구조적으로 엉덩이를 앉히고, 호흡을 길게 하는 것이 중요합니다. 매일 단지 10분만 서 있어도, 일정 시간이 지나면 당신은 생각이 명확해지고, 언어가 매끄러워지며, 기억이 잘 남고, 심지어 "표현할 수 없었던 것들"이 갑자기 명확해질 것입니다.

똑똑한 사람은 재능이 아니라 피로 키워진다. 머리는 연습으로 만들어지는 것이 아니라 물을 주어야 자란다. 깊은 곳에 묻혀 있는 능력은 당신이 결코 발견하지 못했을지도 모른다. 그 이유는——당신이 결코 기혈을 진정으로 그 능력에 쏟지 않았기 때문이다.

기혈을 연습하는 것이야말로 뇌를 여는 총 열쇠입니다.