|
|
马步桩·根与轴——从站桩到身体结构的系统实证与记录 
DOI: https://doi.org/10.5281/zenodo.20979219 DOWNLOAD: https://zenodo.org/api/records/20979219/files-archive TROVE LINK: https://nla.gov.au/nla.obj-4231977350 这是一部基于长期身体实践完成的武学实证研究文献。作者以两年多持续、系统的马步桩训练为基础，通过长期记录训练日期、时间、地点、气温、呼吸次数、心率变化、身体发热、髋部变化等数据，探索马步桩从外在动作到身体整体结构建立的渐进过程。 本书提出马步桩训练的「五道坎」——恒心、毅力、练腿、结构、开胯，尝试以长期实践重新梳理马步桩的身体结构逻辑，并进一步探讨其与《黄帝内经》、慢频呼吸、丹体本源、三体桩、无极桩及丹体独立之间的内在联系，构建从马步桩到整体身体结构训练的进阶链条。 全书强调真实记录、长期验证与持续观察，记录的不仅是训练成果，更完整呈现身体从初学、适应、调整到结构逐渐建立的全过程。作者提出「练而不熬」的训练理念，强调由意志支撑逐步过渡到结构自持，使身体进入自然、稳定、协调的整体运行状态。 作
为《极限武学（Extreme Martial Arts）》系列作品之一，本书采用中文及九种语言同步出版，并通过
DOI、Zenodo、ORCID
等国际学术基础设施长期保存，旨在为武学实践、身体结构研究、运动训练及长期个人实证记录提供一个可公开、可引用、可持续积累的案例，为现代武学留下连
续、完整的身体实践文献。 关键词： 马步桩、身体结构、站桩、太极拳、形意拳、丹体独立、慢频呼吸、实证研究、长期记录、武学、养生、黄帝内经、Extreme Martial Arts
Horse Stance · Root and Axis— From Stance Training to a Systematic Empirical Record of Body Structure This
is a martial arts empirical research document based on long-term
physical practice. The author, grounded in more than two years of
continuous, systematic Horse Stance training, explores the progressive
process by which the Horse Stance moves from an external movement to
the establishment of an overall bodily structure, through long-term
recording of data such as training dates, times, locations,
temperatures, breath counts, heart rate changes, body heating, and hip
changes. This book proposes the "Five Thresholds" of Horse Stance
training — perseverance, willpower, leg training, structure, and hip
opening — and attempts to re-examine the bodily structural logic of the
Horse Stance through long-term practice. It further explores its
intrinsic connections with the Huangdi Neijing, slow-frequency
breathing, the Origin of Danti, San Ti Stance, Wuji Stance, and Danti
Duli, constructing a progressive chain from the Horse Stance to overall
bodily structure training. The entire work emphasizes authentic
recording, long-term verification, and continuous observation. It
records not only the training outcomes but also fully presents the
complete process of the body from initial learning, adaptation, and
adjustment to the gradual establishment of structure. The author
proposes the training philosophy of "practicing without endurance,"
emphasizing a gradual transition from willpower-driven support to
structural self-sustenance, enabling the body to enter a natural,
stable, and coordinated holistic operating state. As one of the
works in the Extreme Martial Arts series, this book is
published simultaneously in Chinese and nine other languages. It is
preserved long-term through international academic infrastructures such
as DOI, Zenodo, and ORCID. The aim is to provide a publicly accessible,
citable, and continuously accumulative case for martial arts practice,
body structure research, sports training, and long-term individual
empirical records, leaving a continuous and complete physical practice
document for modern martial arts. Keywords: Horse Stance, Body
Structure, Stance Training, Taijiquan, Xingyiquan, Danti Duli,
Slow-Frequency Breathing, Empirical Research, Long-Term Recording,
Martial Arts, Health Preservation, Huangdi Neijing, Extreme Martial Arts Le Pilier du Cheval · Racine et Axe— De l'entraînement en posture à un enregistrement empirique systématique de la structure corporelle Il
s'agit d'un document de recherche empirique en arts martiaux basé sur
une pratique corporelle à long terme. L'auteur, s'appuyant sur plus de
deux ans d'entraînement continu et systématique du Pilier du Cheval,
explore le processus progressif par lequel le Pilier du Cheval passe
d'un mouvement externe à l'établissement d'une structure corporelle
globale, grâce à l'enregistrement à long terme de données telles que
les dates, heures, lieux, températures, nombres de respirations,
variations du rythme cardiaque, échauffement corporel et changements au
niveau des hanches. Cet ouvrage propose les « Cinq Seuils » de
l'entraînement du Pilier du Cheval — constance, volonté, entraînement
des jambes, structure et ouverture des hanches — et tente de réexaminer
la logique structurelle corporelle du Pilier du Cheval à travers une
pratique à long terme. Il explore en outre ses liens intrinsèques avec
le Huangdi Neijing, la respiration à basse fréquence, l'Origine du
Danti, le Pilier des Trois Corps, le Pilier du Wuji et le Danti Duli,
construisant une chaîne de progression de la posture du Cheval à
l'entraînement global de la structure corporelle. L'ensemble de
l'ouvrage met l'accent sur l'enregistrement authentique, la
vérification à long terme et l'observation continue. Il ne se limite
pas aux résultats de l'entraînement, mais présente également
l'intégralité du processus du corps, depuis l'apprentissage initial,
l'adaptation, l'ajustement jusqu'à l'établissement progressif de la
structure. L'auteur propose la philosophie d'entraînement de «
pratiquer sans endurer », soulignant une transition progressive du
soutien par la volonté à l'auto-soutien structurel, permettant au corps
d'entrer dans un état de fonctionnement global naturel, stable et
coordonné. Faisant partie de la série Arts Martiaux Extrêmes
(Extreme Martial Arts), ce livre est publié simultanément en chinois et
en neuf autres langues. Il est conservé à long terme via des
infrastructures académiques internationales telles que DOI, Zenodo et
ORCID. L'objectif est de fournir un cas accessible, citable et
cumulable pour la pratique des arts martiaux, la recherche sur la
structure corporelle, l'entraînement sportif et les enregistrements
empiriques individuels à long terme, laissant un document de pratique
corporelle continu et complet pour les arts martiaux modernes. Mots-clés
: Pilier du Cheval, Structure Corporelle, Entraînement en Posture,
Taijiquan, Xingyiquan, Danti Duli, Respiration à Basse Fréquence,
Recherche Empirique, Enregistrement à Long Terme, Arts Martiaux,
Préservation de la Santé, Huangdi Neijing, Extreme Martial Arts Postura del Caballo · Raíz y Eje— Del entrenamiento en postura a un registro empírico sistemático de la estructura corporal Este
es un documento de investigación empírica en artes marciales basado en
una práctica corporal a largo plazo. El autor, apoyado en más de dos
años de entrenamiento continuo y sistemático de la Postura del Caballo,
explora el proceso progresivo mediante el cual la Postura del Caballo
pasa de ser un movimiento externo al establecimiento de una estructura
corporal general, a través del registro a largo plazo de datos como
fechas, horas, lugares, temperaturas, recuentos de respiraciones,
cambios en la frecuencia cardíaca, calentamiento corporal y cambios en
las caderas. Este libro propone los «Cinco Umbrales» del
entrenamiento de la Postura del Caballo — constancia, voluntad,
entrenamiento de piernas, estructura y apertura de caderas — e intenta
reexaminar la lógica estructural corporal de la Postura del Caballo
mediante la práctica a largo plazo. Además, explora sus conexiones
intrínsecas con el Huangdi Neijing, la respiración de baja
frecuencia, el Origen del Danti, la Postura de los Tres Cuerpos, la
Postura del Wuji y el Danti Duli, construyendo una cadena de progresión
desde la Postura del Caballo hasta el entrenamiento integral de la
estructura corporal. Toda la obra enfatiza el registro auténtico,
la verificación a largo plazo y la observación continua. No solo
registra los resultados del entrenamiento, sino que también presenta el
proceso completo del cuerpo desde el aprendizaje inicial, la adaptación
y el ajuste hasta el establecimiento gradual de la estructura. El autor
propone la filosofía de entrenamiento de «practicar sin aguantar»,
enfatizando una transición gradual del apoyo impulsado por la voluntad
al autosustento estructural, permitiendo que el cuerpo entre en un
estado de funcionamiento integral natural, estable y coordinado. Como
parte de la serie Artes Marciales Extremas (Extreme Martial Arts),
este libro se publica simultáneamente en chino y en otros nueve
idiomas. Se conserva a largo plazo a través de infraestructuras
académicas internacionales como DOI, Zenodo y ORCID. El objetivo es
proporcionar un caso accesible, citable y acumulable para la práctica
de las artes marciales, la investigación sobre la estructura corporal,
el entrenamiento deportivo y los registros empíricos individuales a
largo plazo, dejando un documento de práctica corporal continuo y
completo para las artes marciales modernas. Palabras clave:
Postura del Caballo, Estructura Corporal, Entrenamiento en Postura,
Taijiquan, Xingyiquan, Danti Duli, Respiración de Baja Frecuencia,
Investigación Empírica, Registro a Largo Plazo, Artes Marciales,
Preservación de la Salud, Huangdi Neijing, Extreme Martial Arts 馬歩樁・根と軸— 站樁から身体構造の系統的実証記録へ こ
れは、長期的な身体実践に基づいた武学の実証研究文献です。著者は、2年以上にわたる継続的かつ系統的な馬歩樁の訓練を基盤とし、訓練日時、場所、気温、
呼吸数、心拍変動、身体の発熱、股関節の変化などのデータを長期記録することで、馬歩樁が外的な動作から身体全体の構造確立へと至る漸進的プロセスを探求
しています。 本書は、馬歩樁訓練の「五つの関門」— 恒心、毅力、足の鍛錬、構造、股関節の開き —
を提唱し、長期的実践を通じて馬歩樁の身体構造論理を再整理しようと試みます。さらに、『黄帝内経』、低周波呼吸、丹体本源、三体樁、無極樁、丹体独立と
の内在的関連性を探求し、馬歩樁から全身の身体構造訓練に至る進歩の連鎖を構築します。 本書全体は、真実の記録、長期的検証、継続的観察を
重視しています。訓練の成果だけでなく、身体が初期学習、適応、調整から構造が徐々に確立されるまでの全過程を完全に提示します。著者は「耐えずに練習す
る」という訓練理念を提唱し、意志による支持から構造的自立へと徐々に移行し、身体を自然で安定し協調した全体運転状態へ導くことを強調します。 『極
限武学（Extreme Martial
Arts）』シリーズの一作として、本書は中国語および9つの言語で同時出版され、DOI、Zenodo、ORCIDなどの国際的学術インフラを通じて長
期的に保存されます。これは、武学実践、身体構造研究、スポーツ訓練、長期的個人実証記録に、公開可能で引用可能、かつ持続的に蓄積可能な事例を提供し、
現代武学に連続的で完全な身体実践文献を残すことを目的としています。 キーワード：馬歩樁、身体構造、站樁、太極拳、形意拳、丹体独立、低周波呼吸、実証研究、長期記録、武学、養生、黄帝内経、Extreme Martial Arts وقفة الحصان · الجذر والمحور— من التدريب على الوقوف إلى سجل تجريبي منهجي لبنية الجسد هذا
وثيقة بحثية تجريبية في الفنون القتالية تستند إلى ممارسة جسدية طويلة
الأجل. يستكشف المؤلف، الذي يستند إلى أكثر من عامين من التدريب المستمر
والمنهجي لوقفة الحصان، العملية التدريجية التي تنتقل بها وقفة الحصان من
حركة خارجية إلى تأسيس بنية جسدية شاملة، من خلال التسجيل طويل الأجل
لبيانات مثل التواريخ والأوقات والأماكن ودرجات الحرارة وعدد الأنفاس
وتغيرات معدل ضربات القلب وارتفاع حرارة الجسم والتغيرات في الوركين. يقدم
هذا الكتاب «العقبات الخمس» لتدريب وقفة الحصان — المثابرة، والإرادة،
وتدريب الساقين، والبنية، وفتح الوركين — ويحاول إعادة فحص المنطق البنيوي
الجسدي لوقفة الحصان من خلال الممارسة طويلة الأجل. كما يستكشف علاقاتها
الجوهرية مع هوانغدي ني جينغ، والتنفس منخفض التردد، وأصل دانتي،
ووقفة الأجسام الثلاثة، ووقفة ووجي، ودانتي دولي، مما يبني سلسلة تقدم من
وقفة الحصان إلى تدريب بنية الجسم الشاملة. يؤكد العمل بأكمله على
التسجيل الأصيل، والتحقق طويل الأجل، والملاحظة المستمرة. لا يسجل فقط
نتائج التدريب، بل يقدم أيضًا العملية الكاملة للجسد من التعلم الأولي،
والتكيف، والتعديل، إلى التأسيس التدريجي للبنية. يقترح المؤلف فلسفة
التدريب «الممارسة دون تحمل»، مع التركيز على انتقال تدريجي من الدعم
القائم على الإرادة إلى الاكتفاء الذاتي البنيوي، مما يسمح للجسد بالدخول
في حالة تشغيل شاملة طبيعية ومستقرة ومنسقة. باعتباره واحدًا من
أعمال سلسلة الفنون القتالية القصوى (Extreme Martial Arts)، يُنشر
هذا الكتاب بالتزامن بالصينية وتسع لغات أخرى. يتم حفظه طويل الأجل عبر
البنى التحتية الأكاديمية الدولية مثل DOI وZenodo وORCID. الهدف هو توفير
حالة قابلة للوصول والاستشهاد والتراكم المستمر لممارسة الفنون القتالية،
وأبحاث بنية الجسم، والتدريب الرياضي، والسجلات التجريبية الفردية طويلة
الأجل، تاركًا وثيقة ممارسة جسدية مستمرة وكاملة للفنون القتالية الحديثة. الكلمات
المفتاحية: وقفة الحصان، بنية الجسم، التدريب على الوقوف، تايجيكوان،
شينغيكوان، دانتي دولي، التنفس منخفض التردد، البحث التجريبي، التسجيل
طويل الأجل، الفنون القتالية، الحفاظ على الصحة، هوانغدي ني جينغ، Extreme
Martial Arts Pferdestand · Wurzel und Achse— Vom Standtraining zu einer systematischen empirischen Aufzeichnung der Körperstruktur Dies
ist ein empirisches Forschungsdokument der Kampfkunst, das auf
langfristiger körperlicher Praxis basiert. Der Autor, gestützt auf mehr
als zwei Jahre kontinuierliches und systematisches
Pferdestand-Training, erforscht den fortschreitenden Prozess, durch den
der Pferdestand von einer äußeren Bewegung zur Etablierung einer
gesamten Körperstruktur übergeht, mittels langfristiger Aufzeichnung
von Daten wie Trainingsdaten, -zeiten, -orten, Temperaturen, Atemzügen,
Herzfrequenzänderungen, Körpererwärmung und Hüftveränderungen. Dieses
Buch schlägt die „Fünf Hürden“ des Pferdestand-Trainings vor —
Beständigkeit, Willenskraft, Beintraining, Struktur und Hüftöffnung —
und versucht, die körperliche Strukturlogik des Pferdestands durch
langfristige Praxis neu zu untersuchen. Es erforscht darüber hinaus
seine inneren Verbindungen mit dem Huangdi Neijing, der
niederfrequenten Atmung, dem Ursprung des Danti, dem Drei-Körper-Stand,
dem Wuji-Stand und Danti Duli und konstruiert eine Fortschrittskette
vom Pferdestand zum gesamten Körperstrukturtraining. Das gesamte
Werk betont authentische Aufzeichnung, langfristige Verifizierung und
kontinuierliche Beobachtung. Es dokumentiert nicht nur die
Trainingsergebnisse, sondern stellt auch den vollständigen Prozess des
Körpers vom anfänglichen Lernen, der Anpassung und Justierung bis hin
zum allmählichen Aufbau der Struktur dar. Der Autor schlägt die
Trainingsphilosophie des „Übens ohne Ertragen“ vor und betont einen
schrittweisen Übergang von der willensgesteuerten Unterstützung zur
strukturellen Selbsttragung, damit der Körper in einen natürlichen,
stabilen und koordinierten Gesamtbetriebszustand eintreten kann. Als
eines der Werke der Reihe Extreme Kampfkunst (Extreme Martial
Arts) wird dieses Buch gleichzeitig auf Chinesisch und in neun
weiteren Sprachen veröffentlicht. Es wird langfristig durch
internationale akademische Infrastrukturen wie DOI, Zenodo und ORCID
gesichert. Ziel ist es, einen öffentlich zugänglichen, zitierbaren und
kontinuierlich akkumulierbaren Fall für Kampfkunstpraxis,
Körperstrukturforschung, Sporttraining und langfristige individuelle
empirische Aufzeichnungen bereitzustellen und ein kontinuierliches und
vollständiges Dokument der Körperpraxis für die moderne Kampfkunst zu
hinterlassen. Schlüsselwörter: Pferdestand, Körperstruktur,
Standtraining, Taijiquan, Xingyiquan, Danti Duli, Niederfrequente
Atmung, Empirische Forschung, Langzeitaufzeichnung, Kampfkunst,
Gesundheitspflege, Huangdi Neijing, Extreme Martial Arts Postura do Cavalo · Raiz e Eixo— Do treinamento em postura a um registro empírico sistemático da estrutura corporal Este
é um documento de pesquisa empírica em artes marciais baseado em uma
prática corporal de longo prazo. O autor, fundamentado em mais de dois
anos de treinamento contínuo e sistemático da Postura do Cavalo,
explora o processo progressivo pelo qual a Postura do Cavalo passa de
um movimento externo ao estabelecimento de uma estrutura corporal
global, através do registro de longo prazo de dados como datas,
horários, locais, temperaturas, contagens de respirações, variações da
frequência cardíaca, aquecimento corporal e alterações nos quadris. Este
livro propõe os «Cinco Obstáculos» do treinamento da Postura do Cavalo
— constância, vontade, treinamento de pernas, estrutura e abertura dos
quadris — e tenta reexaminar a lógica estrutural corporal da Postura do
Cavalo através da prática de longo prazo. Além disso, explora suas
conexões intrínsecas com o Huangdi Neijing, a respiração de baixa
frequência, a Origem do Danti, a Postura dos Três Corpos, a Postura do
Wuji e o Danti Duli, construindo uma cadeia de progressão da Postura do
Cavalo ao treinamento da estrutura corporal global. Toda a obra
enfatiza o registro autêntico, a verificação de longo prazo e a
observação contínua. Ela não apenas registra os resultados do
treinamento, mas também apresenta o processo completo do corpo desde a
aprendizagem inicial, adaptação e ajuste até o estabelecimento gradual
da estrutura. O autor propõe a filosofia de treinamento de «praticar
sem suportar», enfatizando uma transição gradual do apoio impulsionado
pela vontade para o autossustento estrutural, permitindo que o corpo
entre em um estado de funcionamento global natural, estável e
coordenado. Como uma das obras da série Artes Marciais
Extremas (Extreme Martial Arts), este livro é publicado simultaneamente
em chinês e em outros nove idiomas. É preservado a longo prazo através
de infraestruturas acadêmicas internacionais como DOI, Zenodo e ORCID.
O objetivo é fornecer um caso acessível, citável e acumulável para a
prática de artes marciais, pesquisa sobre estrutura corporal,
treinamento esportivo e registros empíricos individuais de longo prazo,
deixando um documento de prática corporal contínuo e completo para as
artes marciais modernas. Palavras-chave: Postura do Cavalo,
Estrutura Corporal, Treinamento em Postura, Taijiquan, Xingyiquan,
Danti Duli, Respiração de Baixa Frequência, Pesquisa Empírica, Registro
de Longo Prazo, Artes Marciais, Preservação da Saúde, Huangdi Neijing,
Extreme Martial Arts Стойка «Всадник» · Корень и Ось— От тренировки в стойке к систематической эмпирической записи структуры тела Это
эмпирическое исследовательское пособие по боевым искусствам, основанное
на долгосрочной телесной практике. Автор, опираясь на более чем два
года непрерывного и систематического тренинга стойки «Всадник»,
исследует постепенный процесс, в ходе которого стойка «Всадник»
переходит от внешнего движения к установлению общей структуры тела,
посредством долгосрочной записи таких данных, как даты, время, места,
температуры, количество вдохов, изменения пульса, нагревание тела и
изменения в области бёдер. В данной книге предлагаются «Пять
препятствий» тренинга стойки «Всадник» — постоянство, сила воли,
тренировка ног, структура и раскрытие бёдер — и предпринимается попытка
пересмотреть телесно-структурную логику стойки «Всадник» через
долгосрочную практику. Кроме того, исследуются её внутренние связи
с Хуанди Нэйцзин, низкочастотным дыханием, Истоком Даньти, стойкой
«Трёх тел», стойкой «Уцзи» и Даньти Дули, выстраивая цепочку прогресса
от стойки «Всадник» к тренировке всей телесной структуры. Вся
работа делает акцент на аутентичной записи, долгосрочной верификации и
непрерывном наблюдении. Она фиксирует не только результаты тренировок,
но и полностью представляет весь процесс тела от начального обучения,
адаптации, корректировки до постепенного построения структуры. Автор
предлагает философию тренировки «практика без терпения», подчёркивая
постепенный переход от волевой поддержки к структурному
самоподдержанию, позволяющий телу войти в естественное, стабильное и
скоординированное общее состояние функционирования. Являясь одной
из работ серии Экстремальное боевое искусство (Extreme Martial
Arts), эта книга публикуется одновременно на китайском и девяти других
языках. Она сохраняется в долгосрочной перспективе через такие
международные академические инфраструктуры, как DOI, Zenodo и ORCID.
Цель состоит в том, чтобы предоставить доступный, цитируемый и
постоянно накапливаемый пример для практики боевых искусств,
исследований структуры тела, спортивных тренировок и долгосрочных
индивидуальных эмпирических записей, оставляя непрерывный и полный
документ телесной практики для современных боевых искусств. Ключевые
слова: Стойка «Всадник», Структура Тела, Тренировка в Стойке,
Тайцзицюань, Синъицюань, Даньти Дули, Низкочастотное Дыхание,
Эмпирическое Исследование, Долгосрочная Запись, Боевые Искусства,
Сохранение Здоровья, Хуанди Нэйцзин, Extreme Martial Arts 마보장 · 근과 축— 장장(站樁)에서 신체 구조의 체계적 실증 기록으로 이
것은 장기적인 신체 실천에 기반한 무학(武學) 실증 연구 문헌입니다. 저자는 2년 이상의 지속적이고 체계적인 마보장 훈련을
기반으로, 훈련 날짜, 시간, 장소, 기온, 호흡 수, 심박수 변화, 신체 발열, 고관절 변화 등의 데이터를 장기 기록함으로써,
마보장이 외적 동작에서 신체 전체 구조 확립으로 이어지는 점진적 과정을 탐구합니다. 이 책은 마보장 훈련의 '다섯
가지 관문' — 항심(恒心), 의지(毅力), 다리 단련, 구조, 고관절 열기(開膀) — 을 제안하고, 장기적 실천을 통해
마보장의 신체 구조 논리를 재정립하고자 시도합니다. 나아가 《황제내경》, 저주파 호흡, 단체본원(丹体本源), 삼체장(三体樁),
무극장(无极樁), 단체독립(丹体独立)과의 내재적 연관성을 탐구하여, 마보장에서 전신 신체 구조 훈련으로 이어지는 진보의 사슬을
구축합니다. 전체 저작은 진실한 기록, 장기적 검증, 지속적 관찰을 강조합니다. 훈련 결과뿐만 아니라 신체가 초기
학습, 적응, 조정을 거쳐 구조가 점차 확립되는 전 과정을 완전히 제시합니다. 저자는 '참지 않고 수련하기(練而不熬)'라는 훈련
철학을 제안하며, 의지에 의한 지지에서 구조적 자가 지지로 점진적으로 전환하여 신체가 자연스럽고 안정적이며 조화로운 전체 작동
상태에 들어가도록 하는 것을 강조합니다. 《극한 무학(Extreme Martial Arts)》 시리즈의 한
작품으로서, 이 책은 중국어와 9개 언어로 동시 출판되며, DOI, Zenodo, ORCID 등의 국제 학술 인프라를 통해 장기
보존됩니다. 이는 무학 실천, 신체 구조 연구, 스포츠 훈련, 장기적 개인 실증 기록에 공개 가능하고 인용 가능하며 지속적으로
축적 가능한 사례를 제공하고, 현대 무학에 연속적이고 완전한 신체 실천 문헌을 남기는 것을 목표로 합니다. 키워드: 마보장, 신체 구조, 장장(站樁), 태극권, 형의권, 단체독립, 저주파 호흡, 실증 연구, 장기 기록, 무학, 양생, 황제내경, Extreme Martial Arts |
|