[气功]气冲病灶，功到病除

作者：巫朝晖，JEFFI CHAO HUI WU

国际独立学者、武学传承人

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

文章时间: 2025-8-13 周三, 下午12:47

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

特别说明：本文是我个人长期练功的体悟与康复经历，不是医学诊断或治疗建议；如有疾病或不适，请先去医院，让专业医生检查与治疗；气功需要静心、耐心、恒心，不会马上见效，也不替代正规医疗，但可以作为长期保健与自我调理的方式；效果因人而异，取决于体质、训练方法与坚持程度。

腕管综合症多因手腕正中神经受压引起，常见人群是长时间敲键盘、握鼠标、搬抬或反复用腕的人；表现为拇指、食指、中指及部分无名指麻木刺痛，严重时麻木会沿前臂到肘，伴随握力下降与精细动作变差；常用处理是护腕、减少负担、物理康复、药物，重者手术；若用腕方式与根因不改，复发率仍高。

我的病灶有旧伤背景。多年前右手臂曾摔伤骨裂，功能虽恢复，但在手腕、前臂、肘关节的结构与循环上留下了隐性障碍；我平日清晨到海边练功，气温常在6～9℃且有风，多穿秋装；训练内容以桩功、太极拳、太极剑、形意五行拳、灵子步为主，每天累计不少于1.5小时，常年未断。

症状在2025年2月左右突然出现。最初不是局部麻，而是从手肘到指尖整段发麻，像被一层棉絮包裹；握剑时感觉木柄像隔着一层布，木纹分辨不清；翻书时常一次划过好几页；写字时笔尖发飘，力度与落点难以精准；日常操作与训练细节都被干扰。

我没有停练，也没有依赖护具、药物或手术，而是继续按原计划练功；把动作放慢、呼吸放细，让气机自然运行；我把这阶段当作“气冲病灶”的过程：气血被功力带动，优先冲击旧伤与淤阻处，短期不适是修复的前奏。

几周内变化出现并可追踪。第一周整臂麻木缩减为前臂麻木；第三周前臂麻木集中到手腕；两个月后只剩指尖轻麻；每次范围缩小，局部都会先有温热与轻微胀感，随后松开，像一根绷紧多年的绳子逐段松解；练剑时握柄更轻松，肩肘腕连成一线，力量能从脚下到丹田再送至剑尖，而不是靠手腕硬撑。

修复不是直线。一次寒潮来袭的清晨，气温突降，指端麻感短时加重；另一次在提高剑法强度后，腕部出现轻微刺感与热胀；我把它们视作“施工期的浑水”，像清理淤塞河道先翻泥沙，短期更浑而后更清；通常1～3天自行缓解，缓解后范围更小、强度更轻、恢复更快。

到2025年8月13日，我在练完剑的清晨忽然发现——右手日常完全不麻，长时间练剑也不麻；剑柄木纹触感清晰，翻书能分辨纸张厚薄，写字时笔尖与纸面的摩擦感细腻稳定；我特意放慢动作，反复确认手指到腕的每一寸触觉；这种变化不只是“症状没了”，更像是结构、循环与神经感觉一起被调顺：肩松、肘坠、腕活，整体力线比从前更通更稳。

回看这半年多的轨迹：从“手肘到手指整臂麻”到“半条手臂麻”，再到“只有手掌麻”“仅余手指麻”，最后“完全不麻”；与我的训练节奏严丝合缝；它不是一夜之间的奇迹，而是无数个海风里的桩功、慢剑中的松沉、灵子步的平稳推进一点点堆起来的自然结果；“气冲病灶，功到病除”并非口号，它有前提、有过程、有结果——前提是气足、路通、形稳；过程需要耐心与自我觉察，分清修复性反应与真正损伤；结果不仅是某个症状消失，更是整体功能的优化与稳定。

这段经历的稀缺性在于它是完整的个人修复记录：症状从出现到消失的每个阶段都有描述；包含“反弹期”的真实波动，而不是单线好转；全程未用外部干预，仅靠持续练功调整；细节可感，落在握剑、翻书、写字这些日常动作上；不是空谈原理，而是第一手体验；适合长期练功者、慢性劳损人群与传统武术爱好者参考其思路与心态，而非照搬方案。

我把这次康复并入功力档案，与马步桩三十分钟、灵子步三小时、低温海边内气鼓荡（6～9℃有风、秋装单衣）并列；它既是训练成就，也是健康改善的证据；说明真正的修炼不止是技艺增长，也是身体在岁月里自我修复、自我优化的过程。

再次声明：本文仅为个人体悟与经验分享，不是医学建议；任何疾病或不适应及时就医并遵循医生方案；气功与传统功法可作为长期保健与自我调理的方式，但不能替代正规治疗；是否有效取决于个体条件与长期坚持。

几点切身感悟：

1. 旧伤是身体的记忆，会在合适时机被激活，提醒我们去修复。

2. 气血冲击病灶时的不适，多是重建连接与打通通道的信号。

3. 真正的恢复不会被催出来，它在正确方法与长期练习中自然显现。

4. 反弹不是倒退，是康复过程的正常波动，接纳它、守住节奏，比急着“去掉症状”更重要。

5. 坚持是唯一的“药引子”，任何中断都会拉长恢复时间。

6. 功到病除的结果不只是“没麻了”，更是结构更稳、循环更顺、感觉更灵的整体优化。

[Qigong] Qi rushes to the disease focus, and the skill eliminates the illness.

Author: Wu Chaohui, JEFFI CHAO HUI WU

International Independent Scholar, Martial Arts Inheritor

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Article Date: August 13, 2025, Wednesday, 12:47 PM

Source: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Special Note: This article is my personal insights and rehabilitation experiences from long-term practice, not a medical diagnosis or treatment advice; if you have any illness or discomfort, please go to the hospital first for examination and treatment by a professional doctor; Qigong requires calmness, patience, and perseverance, and it will not yield immediate results, nor does it replace conventional medical care, but it can serve as a method for long-term health maintenance and self-regulation; the effects vary from person to person, depending on individual constitution, training methods, and level of persistence.

Carpal tunnel syndrome is often caused by compression of the median nerve in the wrist, commonly affecting individuals who spend long hours typing, using a mouse, lifting, or repeatedly using their wrists. Symptoms include numbness and tingling in the thumb, index finger, middle finger, and part of the ring finger; in severe cases, numbness may extend along the forearm to the elbow, accompanied by decreased grip strength and poorer fine motor skills. Common treatments include wrist braces, reducing strain, physical rehabilitation, and medication, with surgery for more severe cases. If the wrist usage pattern and underlying causes are not addressed, the recurrence rate remains high.

My lesion has a background of old injuries. Many years ago, I fractured my right arm in a fall. Although the function has recovered, there are hidden obstacles in the structure and circulation of my wrist, forearm, and elbow joints. I practice by the sea every morning, where the temperature is often between 6 and 9°C and it is windy, so I wear autumn clothing. The training mainly consists of stance practice, Tai Chi, Tai Chi sword, Xingyi Five Elements Fist, and Lingzi steps, accumulating no less than 1.5 hours each day, and I have not interrupted this practice for years.

Symptoms suddenly appeared around February 2025. Initially, it was not localized numbness, but rather a tingling sensation from the elbow to the fingertips, as if wrapped in a layer of cotton; when holding a sword, the wooden handle felt as if it were separated by a layer of cloth, making the wood grain indistinguishable; while flipping through a book, I often swiped across several pages at once; when writing, the pen tip felt floaty, making it difficult to achieve precision in pressure and placement; daily tasks and training details were all disrupted.

I did not stop training, nor did I rely on protective gear, medication, or surgery; instead, I continued to practice as originally planned. I slowed down my movements and refined my breathing, allowing the energy to flow naturally. I regarded this phase as a process of "energy attacking the disease": the qi and blood, driven by my skill, prioritized the impact on old injuries and blockages, with short-term discomfort being a prelude to healing.

Changes appeared and could be tracked within weeks. In the first week, the numbness in the entire arm reduced to numbness in the forearm; by the third week, the forearm numbness concentrated at the wrist; two months later, only a slight numbness remained in the fingertips; each time the range shrank, there would first be a sensation of warmth and slight swelling in the area, followed by a release, like a tightly stretched rope gradually loosening in segments; when practicing swordplay, holding the hilt became easier, with the shoulder, elbow, and wrist aligned, allowing power to flow from the feet to the dantian and then to the tip of the sword, rather than relying on the wrist to hold on.

Recovery is not linear. One morning, as a cold wave hit, the temperature suddenly dropped, and the tingling sensation in my fingertips intensified for a short time; another time, after increasing the intensity of my swordsmanship, I experienced slight prickling and warmth in my wrist; I regarded them as "the murky waters of the construction period," like dredging a silted riverbed that first stirs up mud and sand, becoming murkier before it becomes clearer; usually, it alleviates on its own within 1 to 3 days, and after relief, the area is smaller, the intensity lighter, and recovery faster.

By August 13, 2025, I suddenly realized one morning after practicing swordsmanship—that my right hand was completely free of numbness in daily life, and even after long periods of practice, there was no numbness; the texture of the sword handle was clear, I could distinguish the thickness of the paper while flipping through a book, and the friction between the pen tip and the paper was delicate and stable while writing; I deliberately slowed down my movements, repeatedly confirming every inch of sensation from my fingers to my wrist; this change was not just about "the symptoms disappearing," but rather felt like the structure, circulation, and neural sensations were all being harmonized together: shoulders relaxed, elbows dropped, wrists active, and the overall force line was more open and stable than before.

Looking back at the trajectory of the past six months: from "numbness from elbow to fingertips" to "numbness in half an arm," then to "only numbness in the palm" and "only numbness in the fingers," and finally "completely no numbness"; it aligns perfectly with my training rhythm; it is not a miracle that happened overnight, but rather the natural result accumulated from countless hours of stance practice in the sea breeze, the slow sinking in slow sword training, and the steady advancement of the Lingzi step; "Qi attacking the disease, skill eliminating the illness" is not just a slogan; it has prerequisites, processes, and results—prerequisites are sufficient Qi, open pathways, and stable form; the process requires patience and self-awareness, distinguishing between restorative responses and actual injuries; the result is not only the disappearance of a certain symptom but also the optimization and stabilization of overall function.

The rarity of this experience lies in its completeness as a personal healing record: every stage of the symptoms from onset to disappearance is described; it includes the real fluctuations of the "rebound period," rather than a linear improvement; there were no external interventions throughout the process, relying solely on continuous practice adjustments; the details are tangible, reflected in everyday actions like sword handling, book flipping, and writing; it is not a discussion of principles, but a firsthand experience; it is suitable for long-term practitioners, those with chronic strain, and traditional martial arts enthusiasts to reference its mindset and approach, rather than simply copying the plan.

I incorporate this rehabilitation into my skill archive, alongside thirty minutes of horse stance, three hours of Lingzi step, and low-temperature seaside internal energy cultivation (6-9℃ with wind, wearing autumn clothing); it is both a training achievement and evidence of health improvement. It indicates that true cultivation is not only about skill enhancement but also a process of the body self-repairing and self-optimizing over time.

Once again, I declare: This article is solely a personal insight and experience sharing, not medical advice; any illness or discomfort should be addressed promptly by a doctor and follow their recommendations; Qigong and traditional practices can serve as long-term health maintenance and self-regulation methods, but cannot replace formal treatment; effectiveness depends on individual conditions and long-term persistence.

Personal insights:

1. Old injuries are the body's memories, which can be activated at the right moment to remind us to heal.

2. The discomfort when Qi and blood impact the lesion is often a signal for rebuilding connections and opening pathways.

3. True recovery cannot be rushed; it naturally manifests through the right methods and long-term practice.

4. A rebound is not a regression; it is a normal fluctuation in the recovery process. Accepting it and maintaining the rhythm is more important than rushing to "eliminate symptoms."

5. Persistence is the only "catalyst"; any interruption will prolong the recovery time.

6. The result of effective treatment is not just "no more numbness," but a holistic optimization with a more stable structure, smoother circulation, and more responsive sensations.

[Qigong] Qi attaque le foyer de la maladie, le pouvoir guérit la maladie.

Auteur : Wu Chaohui, JEFFI CHAO HUI WU

Chercheur indépendant international, héritier des arts martiaux

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Date de l'article : 2025-8-13 Mercredi, 12:47 PM

Source : https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Remarque spéciale : Cet article est le fruit de mes réflexions personnelles et de mon expérience de réhabilitation à long terme, et ne constitue pas un diagnostic médical ou un conseil de traitement ; en cas de maladie ou d'inconfort, veuillez d'abord consulter un hôpital et faire examiner et traiter par un médecin professionnel ; le qigong nécessite calme, patience et persévérance, il ne produira pas d'effets immédiats et ne remplace pas les soins médicaux conventionnels, mais peut être utilisé comme une méthode de santé à long terme et d'auto-régulation ; les résultats varient d'une personne à l'autre, en fonction de la constitution, des méthodes d'entraînement et du degré de persistance.

Le syndrome du canal carpien est souvent causé par la compression du nerf médian au niveau du poignet. Les personnes les plus touchées sont celles qui passent beaucoup de temps à taper sur un clavier, à utiliser une souris, à soulever des objets ou à effectuer des mouvements répétitifs avec le poignet. Les symptômes se manifestent par des engourdissements et des picotements dans le pouce, l'index, le majeur et une partie de l'annulaire. Dans les cas graves, l'engourdissement peut s'étendre jusqu'à l'avant-bras et au coude, accompagné d'une diminution de la force de préhension et d'une détérioration des mouvements fins. Les traitements courants incluent des attelles de poignet, la réduction de la charge, la rééducation physique et des médicaments, et dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale. Si les habitudes d'utilisation du poignet ne changent pas, le taux de récidive reste élevé.

Mon foyer de maladie a un antécédent de blessure. Il y a plusieurs années, j'ai subi une fracture au bras droit ; bien que la fonction soit rétablie, cela a laissé des obstacles cachés dans la structure et la circulation du poignet, de l'avant-bras et du coude. Chaque matin, je vais à la mer pour m'entraîner, la température étant souvent entre 6 et 9 °C avec du vent, je porte donc des vêtements d'automne. Le contenu de l'entraînement se compose principalement de techniques de stance, de tai-chi, d'épée de tai-chi, de boxe des cinq éléments de Xingyi et de pas de Lingzi, avec un cumul quotidien d'au moins 1,5 heure, sans interruption pendant des années.

Les symptômes sont apparus soudainement vers février 2025. Au début, il ne s'agissait pas d'un engourdissement localisé, mais d'un engourdissement sur toute la longueur, du coude aux doigts, comme si elle était enveloppée dans une couche de coton ; en tenant l'épée, la poignée en bois semblait être séparée par un tissu, le grain du bois était difficile à distinguer ; en feuilletant un livre, il arrivait souvent de passer plusieurs pages d'un coup ; en écrivant, la pointe du stylo semblait flotter, la force et le point de contact étaient difficiles à préciser ; les opérations quotidiennes et les détails de l'entraînement étaient perturbés.

Je n'ai pas arrêté de m'entraîner, ni dépendu des protections, des médicaments ou de la chirurgie, mais j'ai continué à pratiquer selon le plan initial ; j'ai ralenti les mouvements, affiné ma respiration, permettant à l'énergie de circuler naturellement ; je considère cette phase comme un processus de "l'énergie attaquant les zones malades" : le sang et l'énergie sont entraînés par la puissance de la pratique, frappant en priorité les anciennes blessures et les blocages, et l'inconfort à court terme est le prélude à la réparation.

Des changements apparaissent et peuvent être suivis au cours des semaines. La première semaine, l'engourdissement du bras entier se réduit à l'engourdissement de l'avant-bras ; la troisième semaine, l'engourdissement de l'avant-bras se concentre au niveau du poignet ; deux mois plus tard, il ne reste qu'un léger engourdissement aux bouts des doigts ; à chaque fois, la zone se réduit, et il y a d'abord une sensation de chaleur et de légère tension locale, puis cela se relâche, comme une corde tendue depuis des années qui se détend progressivement ; lors de l'entraînement à l'épée, tenir la poignée devient plus facile, l'épaule, le coude et le poignet s'alignent, la force peut passer des pieds au dantien puis être transmise à la pointe de l'épée, au lieu de dépendre d'un effort du poignet.

La réparation n'est pas linéaire. Un matin, lors d'une vague de froid, la température a chuté brusquement, et la sensation de picotement au bout des doigts s'est intensifiée temporairement ; une autre fois, après avoir augmenté l'intensité de l'entraînement à l'épée, j'ai ressenti une légère douleur et une sensation de chaleur au niveau du poignet ; je les considère comme "des eaux troubles en période de travaux", comme lorsqu'on nettoie un canal obstrué en retournant le limon, d'abord plus trouble puis plus clair ; généralement, cela s'atténue de lui-même en 1 à 3 jours, et après soulagement, la zone est plus petite, l'intensité est plus faible et la récupération est plus rapide.

D'ici le 13 août 2025, j'ai soudainement réalisé, après avoir pratiqué l'épée un matin, que ma main droite n'était plus du tout engourdie au quotidien, même après une longue séance d'entraînement ; la texture du bois du manche de l'épée était claire, je pouvais distinguer l'épaisseur des pages en feuilletant un livre, et la sensation de frottement entre la pointe du stylo et la surface du papier était délicate et stable ; j'ai délibérément ralenti mes mouvements, confirmant à plusieurs reprises chaque pouce de sensation de mes doigts jusqu'à mon poignet ; ce changement n'était pas seulement "la disparition des symptômes", mais ressemblait davantage à un ajustement de la structure, de la circulation et de la sensation nerveuse : les épaules relâchées, les coudes tombants, les poignets actifs, la ligne de force globale était plus fluide et plus stable qu'auparavant.

En regardant le parcours de ces six derniers mois : de « l'engourdissement de tout le bras, du coude aux doigts » à « l'engourdissement de la moitié du bras », puis à « seulement la paume engourdie » et « uniquement les doigts engourdis », pour finalement « ne plus être engourdi du tout » ; cela s'aligne parfaitement avec mon rythme d'entraînement ; ce n'est pas un miracle qui se produit du jour au lendemain, mais le résultat naturel accumulé au fil de nombreux exercices en bord de mer, de la lenteur de l'épée, et de la progression stable des pas de Lingzi ; « l'énergie attaque le foyer de la maladie, le travail élimine la maladie » n'est pas un slogan, cela a des prérequis, un processus et un résultat — les prérequis sont une énergie suffisante, un chemin dégagé et une forme stable ; le processus nécessite de la patience et une auto-conscience, en distinguant les réactions réparatrices des véritables lésions ; le résultat n'est pas seulement la disparition d'un symptôme, mais aussi l'optimisation et la stabilisation de la fonction globale.

La rareté de cette expérience réside dans le fait qu'elle constitue un enregistrement complet de la réparation personnelle : chaque étape, de l'apparition à la disparition des symptômes, est décrite ; elle inclut les véritables fluctuations de la "période de rebond", plutôt qu'une amélioration linéaire ; aucun recours à des interventions externes n'a été fait, uniquement des ajustements par la pratique continue ; les détails sont palpables, se manifestant dans des actions quotidiennes telles que tenir une épée, tourner des pages ou écrire ; il ne s'agit pas de discours théoriques, mais d'une expérience de première main ; elle est destinée aux pratiquants à long terme, aux personnes souffrant de troubles chroniques et aux amateurs d'arts martiaux traditionnels pour qu'ils s'inspirent de ses idées et de son état d'esprit, plutôt que de copier le plan.

J'ai intégré cette réhabilitation dans le dossier de mes compétences, à côté de trente minutes de stance en position équestre, trois heures de marche en esprit, et de l'énergie interne à basse température au bord de la mer (6 à 9°C avec du vent, en vêtements d'automne légers) ; cela représente à la fois un accomplissement d'entraînement et une preuve d'amélioration de la santé ; cela montre que le véritable entraînement n'est pas seulement une augmentation des compétences, mais aussi un processus par lequel le corps se répare et s'optimise au fil du temps.

Déclaration à nouveau : Cet article n'est qu'un partage d'expériences et de réflexions personnelles, et ne constitue pas un avis médical ; pour toute maladie ou inconfort, consultez rapidement un médecin et suivez son plan ; le qigong et les méthodes traditionnelles peuvent être utilisés comme moyens de soins de santé à long terme et d'auto-régulation, mais ne peuvent pas remplacer un traitement médical approprié ; leur efficacité dépend des conditions individuelles et d'une pratique régulière à long terme.

Quelques réflexions personnelles :

1. Les vieilles blessures sont la mémoire du corps, elles peuvent être activées au bon moment pour nous rappeler de les réparer.

2. L'inconfort lorsque le qi et le sang frappent la lésion est souvent un signal de reconstruction des connexions et d'ouverture des canaux.

3. La véritable récupération ne peut pas être précipitée, elle se manifeste naturellement dans la bonne méthode et la pratique à long terme.

4. Le rebond n'est pas un recul, c'est une fluctuation normale du processus de réhabilitation. L'accepter et maintenir le rythme est plus important que de se précipiter pour "éliminer les symptômes".

5. La persévérance est le seul "catalyseur", toute interruption prolongera le temps de récupération.

6. Le résultat de l'efficacité sur la maladie n'est pas seulement "plus de douleur", mais aussi une optimisation globale avec une structure plus stable, une circulation plus fluide et une sensation plus vive.

[Qigong] Qi ataca el foco de la enfermedad, el poder elimina la enfermedad

Autor: Wu Zhaohui, JEFFI CHAO HUI WU

Académico independiente internacional, heredero de artes marciales

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Fecha del artículo: 2025-8-13 Miércoles, 12:47 PM

Fuente: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Nota especial: Este artículo es mi experiencia personal de práctica a largo plazo y recuperación, no es un diagnóstico médico ni una recomendación de tratamiento; si tiene alguna enfermedad o malestar, por favor acuda primero al hospital para que un médico profesional lo examine y trate; el qigong requiere calma, paciencia y perseverancia, no tendrá efectos inmediatos y no sustituye la atención médica convencional, pero puede ser una forma de cuidado a largo plazo y autoajuste; los resultados varían de persona a persona, dependiendo de la constitución, el método de entrenamiento y el grado de constancia.

El síndrome del túnel carpiano se debe principalmente a la compresión del nervio mediano en la muñeca, y las personas más afectadas son aquellas que pasan mucho tiempo tecleando, usando el ratón, levantando o realizando movimientos repetitivos con la muñeca; se manifiesta como entumecimiento y hormigueo en el pulgar, el índice, el medio y parte del anular, y en casos severos, el entumecimiento puede extenderse por el antebrazo hasta el codo, acompañado de disminución de la fuerza de agarre y deterioro de los movimientos finos; los tratamientos comunes incluyen muñequeras, reducción de la carga, rehabilitación física y medicamentos, y en casos graves, cirugía; si no se modifica la forma de usar la muñeca y la causa raíz, la tasa de recurrencia seguirá siendo alta.

Mi lesión tiene un trasfondo de viejas heridas. Hace muchos años, me fracturé el brazo derecho en una caída; aunque la función se ha recuperado, ha dejado obstáculos ocultos en la estructura y circulación de la muñeca, el antebrazo y el codo. Por las mañanas, suelo ir a la playa a practicar; la temperatura suele estar entre 6 y 9 °C y hace viento, así que me visto con ropa de otoño. El contenido del entrenamiento se centra en la postura, el tai chi, la espada de tai chi, el boxeo de los cinco elementos de Xingyi y el paso de Lingzi, acumulando diariamente no menos de 1.5 horas, sin interrupciones durante todo el año.

Los síntomas aparecieron de repente alrededor de febrero de 2025. Al principio no era un entumecimiento localizado, sino que la sensación de hormigueo se extendía desde el codo hasta la punta de los dedos, como si estuviera envuelto en una capa de algodón; al sostener la espada, la empuñadura de madera se sentía como si hubiera una capa de tela entre ella y la mano, y las vetas de la madera eran difíciles de distinguir; al pasar las páginas de un libro, a menudo se pasaban varias a la vez; al escribir, la punta del bolígrafo se sentía ligera, y la presión y el punto de contacto eran difíciles de precisar; las operaciones diarias y los detalles del entrenamiento se veían interrumpidos.

No he dejado de entrenar, ni he dependido de protecciones, medicamentos o cirugías, sino que he continuado practicando según lo planeado; he ralentizado los movimientos y afinado la respiración, permitiendo que la energía fluya de manera natural; considero esta etapa como un proceso de "energía atacando el foco de la enfermedad": la energía y la sangre son impulsadas por la fuerza del entrenamiento, priorizando el impacto en las viejas lesiones y bloqueos, y el malestar a corto plazo es el preludio de la recuperación.

Los cambios aparecen y son rastreables en unas pocas semanas. La primera semana, la pérdida de sensibilidad en el brazo completo se reduce a la del antebrazo; en la tercera semana, la pérdida de sensibilidad en el antebrazo se concentra en la muñeca; dos meses después, solo queda una ligera sensación en las yemas de los dedos; cada vez el rango se reduce, y en la zona afectada primero hay una sensación de calor y ligera hinchazón, seguida de una liberación, como si una cuerda tensada durante años se fuera aflojando por tramos; al practicar con la espada, el agarre se siente más ligero, el hombro, el codo y la muñeca se alinean, y la fuerza puede fluir desde los pies hasta el dantian y luego hasta la punta de la espada, en lugar de depender de la muñeca para soportar la carga.

La reparación no es lineal. Una mañana de frío intenso, la temperatura cayó bruscamente, y la sensación de hormigueo en los dedos se intensificó temporalmente; en otra ocasión, tras aumentar la intensidad de la técnica de esgrima, apareció una leve sensación de punzadas y calor en la muñeca; las consideré como "aguas turbias en periodo de construcción", como limpiar un canal obstruido que primero revuelve el barro, siendo más turbio a corto plazo y luego más claro; generalmente se alivia por sí solo en 1 a 3 días, y tras la mejora, el área afectada es más pequeña, la intensidad es menor y la recuperación es más rápida.

Para el 13 de agosto de 2025, en la mañana después de practicar esgrima, de repente me di cuenta: mi mano derecha no se adormece en absoluto en el día a día, ni siquiera después de practicar esgrima durante mucho tiempo; la textura de la empuñadura de la espada es clara, puedo distinguir el grosor del papel al pasar las páginas, y la sensación de fricción entre la punta del bolígrafo y la superficie del papel es delicada y estable; me tomé el tiempo para ralentizar mis movimientos, confirmando repetidamente cada pulgada de la sensación desde los dedos hasta la muñeca; este cambio no es solo que "los síntomas han desaparecido", sino que parece que la estructura, la circulación y la sensación nerviosa se han ajustado juntas: los hombros relajados, los codos sueltos, las muñecas activas, la línea de fuerza general es más fluida y estable que antes.

Mirando el trayecto de estos últimos seis meses: de "entumecimiento desde el codo hasta los dedos" a "entumecimiento en media brazo", luego a "solo entumecimiento en la palma" y "solo entumecimiento en los dedos", y finalmente "completamente sin entumecimiento"; se ajusta perfectamente a mi ritmo de entrenamiento; no es un milagro de la noche a la mañana, sino el resultado natural acumulado de innumerables ejercicios en el viento marino, la relajación en la espada lenta y el avance estable en el paso ligero; "la energía ataca el foco de la enfermedad, el esfuerzo elimina la enfermedad" no es un eslogan, tiene un preámbulo, un proceso y un resultado: el preámbulo es tener suficiente energía, un camino despejado y una forma estable; el proceso requiere paciencia y autoconciencia, diferenciando entre la respuesta reparadora y el daño real; el resultado no solo es la desaparición de un síntoma, sino también la optimización y estabilización de la función general.

La rareza de esta experiencia radica en que es un registro completo de la recuperación personal: se describen cada una de las etapas desde la aparición hasta la desaparición de los síntomas; incluye las fluctuaciones reales del "período de rebote", en lugar de una mejora lineal; no se utilizó ninguna intervención externa durante todo el proceso, solo ajustes a través de la práctica continua; los detalles son tangibles, se reflejan en acciones cotidianas como empuñar la espada, pasar páginas y escribir; no se trata de una discusión teórica, sino de una experiencia de primera mano; es adecuada para practicantes a largo plazo, personas con lesiones crónicas y entusiastas de las artes marciales tradicionales como referencia para su mentalidad y enfoque, en lugar de copiar un plan.

He incorporado esta recuperación al archivo de habilidades, junto con treinta minutos de postura de caballo, tres horas de paso de espíritu y la energía interna en la playa a baja temperatura (6-9℃ con viento, ropa de otoño ligera); es tanto un logro de entrenamiento como una evidencia de mejora de la salud; demuestra que el verdadero cultivo no solo es el aumento de habilidades, sino también un proceso en el que el cuerpo se auto-repara y se auto-optimiza a lo largo del tiempo.

Nuevamente declaro: este artículo es solo una reflexión personal y un intercambio de experiencias, no es un consejo médico; cualquier enfermedad o malestar debe ser atendido a tiempo y seguir el plan del médico; el qigong y las prácticas tradicionales pueden ser utilizados como métodos de cuidado a largo plazo y auto-regulación, pero no pueden reemplazar el tratamiento médico convencional; su efectividad depende de las condiciones individuales y de la perseverancia a largo plazo.

Puntos de reflexión personal:

1. Las viejas heridas son la memoria del cuerpo, que se activarán en el momento adecuado para recordarnos que debemos sanar.

2. La incomodidad cuando el qi y la sangre impactan en el foco de la enfermedad suele ser una señal de reconstrucción de conexiones y apertura de canales.

3. La verdadera recuperación no se puede apresurar, se manifiesta naturalmente a través del método correcto y la práctica a largo plazo.

4. El rebote no es un retroceso, es una fluctuación normal del proceso de recuperación; aceptarlo y mantener el ritmo es más importante que apresurarse a "eliminar los síntomas".

5. La perseverancia es el único "catalizador", cualquier interrupción alargará el tiempo de recuperación.

6. El resultado de la eficacia en el tratamiento de enfermedades no es solo "sin entumecimiento", sino una optimización integral con una estructura más estable, una circulación más fluida y una sensación más ágil.

[気功]気が病灶に充満し、功が病を除く

著者：巫朝晖，JEFFI CHAO HUI WU

国際独立学者、武学継承者

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

記事の時間: 2025-8-13 水曜日, 午後12:47

出典： https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

特別な説明：この記事は私個人の長期的な練功の体験とリハビリの経験であり、医学的な診断や治療の提案ではありません；病気や不調がある場合は、まず病院に行き、専門の医師に検査と治療を受けてください；気功は心を静め、忍耐と持続力が必要であり、すぐに効果が現れるわけではなく、正式な医療の代わりにはなりませんが、長期的な健康維持や自己調整の方法として利用できます；効果は人によって異なり、体質、訓練方法、そして継続の程度に依存します。

腕管症候群は、手首の正中神経が圧迫されることによって引き起こされることが多く、一般的な人々は長時間キーボードを叩いたり、マウスを握ったり、物を持ち上げたり、手首を繰り返し使う人々です。症状としては、親指、人差し指、中指および一部の薬指にしびれや刺痛が現れ、重症の場合はしびれが前腕から肘にかけて広がり、握力の低下や細かい動作の悪化を伴います。一般的な対処法は、手首のサポート、負担の軽減、物理的リハビリ、薬物療法であり、重症の場合は手術が必要です。もし手首の使い方や根本的な原因が改善されない場合、再発率は依然として高いです。

私の病巣には古傷の背景があります。数年前、右腕を骨折してしまい、機能は回復しましたが、手首、前腕、肘関節の構造と循環に隠れた障害が残っています。私は普段、朝に海辺で練習をしており、気温は常に6～9℃で風があるため、秋の服を多めに着ています。練習内容は主にスタンス、太極拳、太極剣、形意五行拳、霊子歩で、毎日合計1.5時間以上行い、年間を通じて途切れることはありません。

症状は2025年2月頃に突然現れました。最初は局所麻痺ではなく、肘から指先まで全体がしびれ、まるで綿に包まれているようでした；剣を握ると木の柄が布越しに感じられ、木目がはっきりしませんでした；本をめくるときはしばしば一度に数ページをめくってしまいました；字を書くときはペン先がふわふわして、力加減と落ちる位置が正確に決められませんでした；日常の操作や訓練の細部が妨げられました。

私は練習を止めず、護具や薬、手術に頼ることもなく、元の計画通りに修行を続けました。動作を遅くし、呼吸を細くして、気の流れを自然に運行させました。この段階を「気が病の根源に衝突する」過程と考えています。気血が功力によって動かされ、古傷や淤阻の部分に優先的に衝撃を与え、短期的な不快感は修復の前奏です。

数週間以内に変化が現れ、追跡可能。第一週には腕全体のしびれが前腕のしびれに減少；第三週には前腕のしびれが手首に集中；二ヶ月後には指先の軽いしびれだけが残る；毎回範囲が縮小し、局所的にはまず温かさと軽い膨張感があり、その後緩む。まるで何年も張り詰めていたロープが段階的に緩むように；剣を振る時、柄を握るのがより楽になり、肩、肘、手首が一直線になり、力が足元から丹田を経て剣先に送られるようになり、手首に頼って無理をすることはなくなる。

修復は直線ではない。寒波が襲ったある朝、気温が急降下し、指先に麻痺感が一時的に強まった；別の時には剣術の強度を上げた後、手首に軽い刺すような感覚と熱膨張が現れた；私はそれらを「工事中の濁り」と見なし、淤塞した河道を清掃するためにまず泥を掘り起こすように、短期的にはより濁り、その後により清くなる；通常1～3日で自然に緩和し、緩和後は範囲が狭まり、強度が軽くなり、回復が早くなる。

2025年8月13日、剣を練習した清晨に突然気づいた——右手は日常的に全く痺れず、長時間剣を練習しても痺れない；剣の柄の木目の触感がはっきりしていて、ページをめくると紙の厚さが分かり、字を書くときのペン先と紙面の摩擦感が繊細で安定している；私はわざと動作を遅くし、指から手首までのあらゆる触覚を何度も確認した；この変化は単に「症状がなくなった」だけではなく、むしろ構造、循環、神経感覚が一緒に調整されたようなものである：肩はリラックスし、肘は垂れ、手首は活発で、全体の力のラインは以前よりも通りが良く、安定している。

この半年以上の軌跡を振り返ると、「肘から指先までの麻痺」から「半分の腕の麻痺」、さらに「手のひらだけの麻痺」「指先だけの麻痺」、最後には「完全に麻痺しない」へと進んできた；私のトレーニングのリズムとぴったり合っている；これは一夜にして起こる奇跡ではなく、無数の海風の中での基礎練習、スローモーションの中でのリラックス、そしてリズム歩行の安定した進行が少しずつ積み重なった自然な結果である；「気が病巣に届き、功が病を除く」というのはスローガンではなく、前提、プロセス、結果がある——前提は気が十分で、道が通り、形が安定していること；プロセスには忍耐と自己認識が必要で、修復反応と真の損傷を区別すること；結果は単にある症状が消えるだけでなく、全体の機能の最適化と安定化でもある。

この経験の希少性は、それが完全な個人の修復記録であることです：症状が現れてから消えるまでの各段階が記述されています；「反発期」を含む真実の波動があり、単なる一方的な改善ではありません；外部の介入は一切なく、持続的な練習による調整のみで進められています；詳細は実感でき、剣を握る、本をめくる、字を書くといった日常的な動作に落とし込まれています；原理を空論するのではなく、第一手の体験です；長期的に練習を続ける人、慢性的な疲労を抱える人、伝統武道の愛好者がその思考や心構えを参考にするのに適しており、単にプランを模倣するためのものではありません。

私は今回のリハビリを功力ファイルに組み込み、馬歩桩30分、霊子歩3時間、低温海辺での内気鼓蕩（6～9℃の風、秋装の単衣）と並列しました；それは訓練の成果であると同時に、健康改善の証でもあります；真の修練は技術の向上だけでなく、歳月の中で身体が自己修復し、自己最適化するプロセスでもあることを示しています。

再度声明：この記事はあくまで個人的な体験と感想の共有であり、医学的なアドバイスではありません；いかなる病気や不調がある場合は、速やかに医療機関を受診し、医師の指示に従ってください；気功や伝統的な修行法は、長期的な健康維持や自己調整の手段として利用できますが、正式な治療の代わりにはなりません；効果の有無は個々の条件や長期的な継続に依存します。

いくつかの切実な感想：

1. 古傷は身体の記憶であり、適切なタイミングで活性化され、私たちに修復を促します。

2. 気血が病巣に衝撃を与えるときの不快感は、主に接続を再構築し、通路を開通させる信号です。

3. 本当の回復は急かされるものではなく、正しい方法と長期的な練習の中で自然に現れる。

4. 反発は後退ではなく、回復過程の正常な波動であり、それを受け入れ、リズムを守ることは、急いで「症状を取り除く」ことよりも重要です。

5. 継続は唯一の「薬引き」であり、どんな中断も回復時間を延ばす。

6. 功到病除の結果は「麻痺がなくなった」だけでなく、構造がより安定し、循環がよりスムーズで、感覚がより鋭敏な全体的な最適化です。

[تشينغون] تدفق الطاقة إلى موضع المرض، القوة تزيل المرض

المؤلف: وو تشاوهوي، جيفي تشاو هوي وو

باحث مستقل دولي، حامل فنون القتال

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

تاريخ المقال: 2025-8-13 الأربعاء، الساعة 12:47 مساءً

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

ملاحظة خاصة: هذه المقالة هي تأملاتي وتجربتي في التعافي من ممارسة طويلة، وليست تشخيصًا طبيًا أو نصيحة علاجية؛ إذا كنت تعاني من مرض أو عدم ارتياح، يرجى الذهاب إلى المستشفى أولاً، ودع الأطباء المتخصصين يقومون بالفحص والعلاج؛ تحتاج فنون الطاقة إلى التركيز والصبر والمثابرة، ولن تظهر النتائج على الفور، ولا يمكن أن تحل محل الرعاية الطبية التقليدية، ولكن يمكن أن تكون وسيلة للرعاية الصحية طويلة الأمد وتنظيم الذات؛ تختلف النتائج من شخص لآخر، وتعتمد على التركيبة الجسدية، وطريقة التدريب، ودرجة الالتزام.

متلازمة النفق الرسغي غالبًا ما تكون ناتجة عن ضغط على العصب المتوسط في المعصم، والأشخاص الأكثر عرضة لها هم الذين يقضون وقتًا طويلاً في الكتابة على لوحة المفاتيح، أو استخدام الفأرة، أو رفع الأشياء أو استخدام المعصم بشكل متكرر؛ وتظهر الأعراض على شكل تنميل ووخز في الإبهام، والسبابة، والوسطى، وجزء من البنصر، وفي الحالات الشديدة قد يمتد التنميل إلى الساعد حتى المرفق، مصحوبًا بانخفاض في قوة القبضة وتدهور في الحركات الدقيقة؛ والعلاج الشائع يتضمن استخدام دعامة للمعصم، وتقليل الحمل، والعلاج الطبيعي، والأدوية، وفي الحالات الشديدة قد تكون هناك حاجة للجراحة؛ وإذا لم تتغير طريقة استخدام المعصم أو السبب الجذري، فإن معدل الانتكاس سيظل مرتفعًا.

لدي خلفية من إصابة قديمة في بؤرة مرضي. منذ عدة سنوات، تعرضت ذراعي اليمنى لكسر في العظام نتيجة سقوط، ورغم أن الوظيفة قد استعيدت، إلا أن ذلك ترك عوائق خفية في هيكل المعصم والساعد ومفصل الكوع؛ أمارس تدريبي كل صباح على شاطئ البحر، حيث تتراوح درجات الحرارة عادة بين 6 و9 درجات مئوية مع وجود رياح، لذا أرتدي ملابس خريفية. تتضمن محتويات التدريب أساسيات الوقوف، تاي تشي، سيف تاي تشي، فنون القتال الخمسة، وخطوات لينغزي، حيث أجمع يوميًا على الأقل 1.5 ساعة، ولم أتوقف عن ذلك على مدار السنة.

ظهرت الأعراض فجأة حوالي فبراير 2025. في البداية لم تكن تنميلًا موضعيًا، بل كان هناك تنميل يمتد من الكوع إلى أطراف الأصابع، كأنه مغطى بطبقة من القطن؛ عند الإمساك بالسيف، شعرت أن المقبض الخشبي كأنه يفصل بينه وبين يدي طبقة من القماش، ولم أستطع تمييز نقوش الخشب؛ عند تقليب الصفحات، غالبًا ما كنت أتمكن من قلب عدة صفحات دفعة واحدة؛ عند الكتابة، كان طرف القلم يبدو خفيفًا، وكان من الصعب تحديد القوة ونقطة السقوط بدقة؛ كانت العمليات اليومية وتفاصيل التدريب تتعرض للتشويش.

لم أتوقف عن التدريب، ولم أعتمد على المعدات الواقية أو الأدوية أو العمليات الجراحية، بل واصلت التدريب وفقًا للخطة الأصلية؛ قمت بتبطيء الحركات، وتفصيل التنفس، مما سمح لطاقة الجسم بالتدفق بشكل طبيعي؛ اعتبرت هذه المرحلة كعملية "اندفاع الطاقة نحو موضع المرض": حيث يتم تحفيز الدم والطاقة بواسطة القوة، مما يؤدي إلى التركيز على الإصابات القديمة ومناطق الانسداد، وعدم الراحة على المدى القصير هو مقدمة للشفاء.

تظهر التغيرات خلال أسابيع ويمكن تتبعها. في الأسبوع الأول، تم تقليل تنميل الذراع بالكامل إلى تنميل الساعد؛ في الأسبوع الثالث، تمركز تنميل الساعد في المعصم؛ بعد شهرين، تبقى فقط خدر خفيف في أطراف الأصابع؛ كل مرة يتقلص النطاق، تشعر المنطقة أولاً بالحرارة الخفيفة والانتفاخ الطفيف، ثم تسترخي، مثل حبل مشدود لسنوات يتم فكّه تدريجياً؛ عند ممارسة السيف، يصبح الإمساك بالمقبض أسهل، ويتصل الكتف والمرفق والمعصم في خط واحد، ويمكن أن تنتقل القوة من القدمين إلى منطقة دانتيان ثم إلى طرف السيف، بدلاً من الاعتماد على المعصم فقط.

الإصلاح ليس خطًا مستقيمًا. في صباح يوم هاجمت فيه موجة برد، انخفضت درجة الحرارة فجأة، وزادت بشكل مؤقت إحساس الخدر في أطراف الأصابع؛ وفي مرة أخرى بعد زيادة شدة تقنية السيف، ظهرت إحساس خفيف بالوخز والحرارة في المعصم؛ اعتبرتها "مياه عكرة في فترة البناء"، مثل تنظيف مجرى نهر مسدود حيث يتم تقليب الطين أولاً، فيصبح أكثر عكراً لفترة قصيرة ثم يصبح أكثر صفاءً؛ عادةً ما يخف الألم من تلقاء نفسه خلال 1-3 أيام، وبعد التخفيف يصبح النطاق أصغر، والشدة أخف، والشفاء أسرع.

بحلول 13 أغسطس 2025، اكتشفت فجأة في صباح يوم تدربت فيه على السيف - أن يدي اليمنى لم تعد تشعر بالخدر كما كانت، حتى بعد فترة طويلة من ممارسة السيف؛ كانت ملمس خشب مقبض السيف واضحًا، ويمكنني تمييز سمك الورق عند تقليب الصفحات، وكانت إحساس الاحتكاك بين طرف القلم وسطح الورق دقيقًا وثابتًا؛ عمدت إلى إبطاء حركتي، وأكدت مرارًا على كل بوصة من الإحساس من أصابعي إلى معصمي؛ لم يكن هذا التغيير مجرد "اختفاء الأعراض"، بل كان أشبه بتنسيق الهيكل والدورة والإحساس العصبي معًا: الكتف مرتخٍ، والمرفق متدلي، والمعصم نشط، وخط القوة الكلي أصبح أكثر انسيابية وثباتًا مقارنة بالماضي.

عند النظر إلى مسار الأشهر الستة الماضية: من "تنميل الذراع بالكامل من الكوع إلى الأصابع" إلى "تنميل نصف الذراع"، ثم إلى "تنميل راحة اليد فقط" و"تنميل الأصابع فقط"، وأخيرًا "عدم وجود تنميل على الإطلاق"; يتماشى ذلك تمامًا مع إيقاع تدريبي؛ ليس معجزة حدثت بين عشية وضحاها، بل هو نتيجة طبيعية تراكمت من خلال عدد لا يحصى من تمارين القوة في هواء البحر، والاسترخاء البطيء في السيف، والتقدم المستقر في خطوات الروح؛ "الطاقة تتجه نحو موضع المرض، والتمرين يؤدي إلى الشفاء" ليست مجرد شعار، بل لها مقدمات، وعمليات، ونتائج - المقدمات هي وجود طاقة كافية، وفتح الطريق، وثبات الشكل؛ العملية تتطلب الصبر والوعي الذاتي، والتفريق بين ردود الفعل العلاجية والأضرار الحقيقية؛ والنتيجة ليست مجرد اختفاء عرض معين، بل هي تحسين واستقرار الوظيفة العامة.

تتمثل ندرة هذه التجربة في أنها سجل كامل للإصلاح الشخصي: يتم وصف كل مرحلة من ظهور الأعراض إلى اختفائها؛ تحتوي على تقلبات حقيقية خلال "فترة الارتداد"، وليس تحسنًا خطيًا فقط؛ لم يتم استخدام أي تدخل خارجي طوال الوقت، بل تم الاعتماد فقط على الاستمرار في ممارسة التمارين؛ التفاصيل ملموسة، تتعلق بالأفعال اليومية مثل الإمساك بالسيف، وتقليب الصفحات، والكتابة؛ ليست مجرد حديث عن المبادئ، بل هي تجربة مباشرة؛ مناسبة للذين يمارسون التمارين لفترة طويلة، والأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن، وعشاق الفنون القتالية التقليدية للاستفادة من أفكارهم وعقليتهم، وليس لتقليد الخطط.

لقد دمجت هذه المرة من التعافي في ملف القوة، جنبًا إلى جنب مع وقوف الحصان لمدة ثلاثين دقيقة، وخطوة الروح لمدة ثلاث ساعات، وتدريب الطاقة الداخلية على شاطئ البحر في درجات حرارة منخفضة (6-9 درجات مئوية مع رياح، وملابس خريفية خفيفة)؛ فهي ليست فقط إنجازًا تدريبيًا، بل أيضًا دليلًا على تحسين الصحة؛ مما يوضح أن التدريب الحقيقي ليس مجرد زيادة في المهارات، بل هو أيضًا عملية إصلاح ذاتي وتحسين ذاتي للجسد مع مرور الزمن.

مرة أخرى نؤكد: هذه المقالة هي مجرد تأملات شخصية ومشاركة تجارب، وليست نصيحة طبية؛ يجب على أي شخص يعاني من مرض أو عدم ارتياح أن يتوجه إلى الطبيب ويتبع خطة العلاج الخاصة به؛ يمكن أن تكون فنون الطاقة والأساليب التقليدية وسيلة للرعاية الصحية طويلة الأمد والتكيف الذاتي، لكنها لا يمكن أن تحل محل العلاج الرسمي؛ تعتمد فعاليتها على الظروف الفردية والالتزام المستمر.

بعض المشاعر الشخصية:

1. الجروح القديمة هي ذاكرة الجسم، ستُفعّل في الوقت المناسب لتذكيرنا بإصلاحها.

2. عدم الراحة عند تأثير الدم والهواء على بؤرة المرض غالبًا ما يكون إشارة لإعادة بناء الاتصال وفتح القنوات.

3. التعافي الحقيقي لا يمكن تسريعه، بل يظهر بشكل طبيعي من خلال الطريقة الصحيحة والممارسة الطويلة.

4. الانتكاسة ليست تراجعًا، بل هي تقلبات طبيعية في عملية الشفاء، قبولها والحفاظ على الإيقاع أهم من التسرع في "التخلص من الأعراض".

5. الاستمرار هو "الدواء" الوحيد، وأي انقطاع سيؤدي إلى إطالة فترة التعافي.

6. نتيجة الوصول إلى الشفاء ليست فقط "عدم الشعور بالألم"، بل هي تحسين شامل يتمثل في هيكل أكثر استقرارًا، ودورة أكثر سلاسة، وإحساس أكثر حيوية.

[Qigong] Qi durchdringt die Krankheitsstelle, die Kraft beseitigt die Krankheit

Autor: Wu Zhaohui, JEFFI CHAO HUI WU

Internationale unabhängige Gelehrte, Überlieferer der Kampfkunst

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Artikelzeit: 2025-8-13 Mittwoch, 12:47 Uhr

Quelle: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Besondere Hinweise: Dieser Artikel ist meine persönliche Einsicht und Erfahrung aus langjährigem Üben sowie der Rehabilitation, keine medizinische Diagnose oder Behandlungsempfehlung; Bei Krankheiten oder Unwohlsein bitte zuerst ins Krankenhaus gehen und sich von einem Facharzt untersuchen und behandeln lassen; Qigong erfordert Ruhe, Geduld und Ausdauer, es zeigt nicht sofort Wirkung und ersetzt keine reguläre medizinische Behandlung, kann jedoch als langfristige Gesundheitsvorsorge und Selbstregulation dienen; Die Wirkung variiert von Person zu Person und hängt von der Konstitution, der Trainingsmethode und dem Durchhaltevermögen ab.

Das Karpaltunnelsyndrom wird häufig durch Druck auf den Medianusnerv im Handgelenk verursacht. Die häufigsten Betroffenen sind Personen, die lange Zeit auf einer Tastatur tippen, eine Maus halten, heben oder wiederholt mit dem Handgelenk arbeiten. Es äußert sich in Taubheitsgefühlen und stechenden Schmerzen im Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und teilweise im Ringfinger. In schweren Fällen kann die Taubheit bis zum Unterarm und Ellbogen ausstrahlen, begleitet von einem Rückgang der Griffkraft und einer Verschlechterung der Feinmotorik. Zu den gängigen Behandlungsmethoden gehören Handgelenkschoner, Verringerung der Belastung, physikalische Rehabilitation und Medikamente; in schweren Fällen ist eine Operation erforderlich. Wenn die Handgelenksbelastung und die zugrunde liegende Ursache nicht geändert werden, bleibt die Rückfallquote hoch.

Mein Krankheitsherd hat einen Hintergrund mit alten Verletzungen. Vor vielen Jahren habe ich mir den rechten Arm bei einem Sturz gebrochen. Die Funktion hat sich zwar wiederhergestellt, aber in der Struktur und Zirkulation des Handgelenks, Unterarms und Ellbogengelenks sind versteckte Einschränkungen geblieben; ich übe morgens am Meer, die Temperaturen liegen oft zwischen 6 und 9 °C und es weht ein Wind, daher trage ich oft Herbstkleidung; der Trainingsinhalt besteht hauptsächlich aus Standübungen, Tai Chi, Tai Chi Schwert, Xing Yi Wu Xing Quan und Ling Zi Schritt, wobei ich täglich insgesamt nicht weniger als 1,5 Stunden trainiere und dies das ganze Jahr über ohne Unterbrechung.

Die Symptome traten etwa im Februar 2025 plötzlich auf. Zunächst war es keine lokale Taubheit, sondern ein durchgehendes Taubheitsgefühl vom Ellbogen bis zu den Fingerspitzen, als wäre man von einer Schicht Watte umhüllt; beim Schwerthalten fühlte sich der Holzgriff an, als wäre er durch einen Stoff hindurch, die Holzmaserung war undeutlich; beim Blättern in Büchern wurden oft mehrere Seiten auf einmal umgeblättert; beim Schreiben schwebte die Spitze des Stifts, die Kraft und der Punkt des Aufsetzens waren schwer genau zu bestimmen; alltägliche Handlungen und Trainingsdetails wurden gestört.

Ich habe das Training nicht eingestellt und mich auch nicht auf Schutzausrüstung, Medikamente oder Operationen verlassen, sondern habe weiterhin nach dem ursprünglichen Plan geübt; ich habe die Bewegungen verlangsamt, den Atem verfeinert und den Qi-Fluss natürlich laufen lassen; ich betrachte diese Phase als den Prozess des „Qi, das die Krankheitsherde angreift“: Das Qi und das Blut werden durch die Kraft der Übung in Bewegung gesetzt und konzentrieren sich zuerst auf alte Verletzungen und Blockaden, kurzfristige Unannehmlichkeiten sind das Vorspiel zur Heilung.

Innerhalb von Wochen treten Veränderungen auf, die nachverfolgt werden können. In der ersten Woche reduzierte sich die Taubheit im gesamten Arm auf die Taubheit im Unterarm; in der dritten Woche konzentrierte sich die Taubheit im Unterarm auf das Handgelenk; zwei Monate später blieb nur noch ein leichtes Kribbeln an den Fingerspitzen zurück; bei jedem Mal verkleinerte sich der Bereich, und lokal gab es zuerst ein warmes und leichtes Spannungsgefühl, gefolgt von einer Entspannung, wie ein seit Jahren gestrafftes Seil, das Abschnitt für Abschnitt gelockert wird; beim Schwertüben ist der Griff entspannter, Schulter, Ellbogen und Handgelenk bilden eine Linie, die Kraft kann von den Füßen über das Dantian bis zur Schwertspitze geleitet werden, anstatt sich auf das Handgelenk zu stützen.

Reparatur ist kein gerader Weg. An einem Morgen, als eine Kältewelle hereinbrach, fiel die Temperatur plötzlich, und das Kribbeln in den Fingerspitzen verstärkte sich kurzfristig; ein anderes Mal, nach einer Erhöhung der Intensität des Schwertkampfes, trat ein leichtes Stechen und Wärme im Handgelenk auf; ich betrachtete sie als „Schlammperiode der Bauarbeiten“, wie das Aufwirbeln von Schlamm, um einen verstopften Fluss zu reinigen, kurzfristig trüber und danach klarer; normalerweise klingen sie innerhalb von 1 bis 3 Tagen von selbst ab, und nach der Linderung ist der Bereich kleiner, die Intensität leichter und die Genesung schneller.

Bis zum 13. August 2025 stellte ich an einem Morgen nach dem Schwerttraining plötzlich fest – meine rechte Hand ist im Alltag völlig unempfindlich, auch nach langem Schwerttraining gibt es kein Kribbeln; die Holzmaserung des Schwertgriffs ist klar spürbar, beim Blättern kann ich die Dicke des Papiers unterscheiden, und beim Schreiben ist das Gefühl der Reibung zwischen der Spitze des Stifts und der Papieroberfläche fein und stabil; ich habe absichtlich meine Bewegungen verlangsamt und jeden Zentimeter des Gefühls von den Fingern bis zum Handgelenk wiederholt überprüft; diese Veränderung ist nicht nur „die Symptome sind verschwunden“, sondern es fühlt sich eher so an, als wären Struktur, Kreislauf und Nervensensibilität zusammen harmonisiert worden: die Schultern entspannt, die Ellenbogen hängen, das Handgelenk ist aktiv, die gesamte Kraftlinie ist klarer und stabiler als früher.

Rückblick auf die letzten eineinhalb Jahre: von „Arm bis zur Fingerspitze taub“ über „halb tauber Arm“ bis hin zu „nur die Handfläche taub“ und „nur noch die Finger taub“, schließlich „völlig nicht taub“; es passt genau zu meinem Trainingsrhythmus; es ist kein Wunder, das über Nacht geschieht, sondern das natürliche Ergebnis unzähliger Übungen im Meereswind, der langsamen Entspannung im Schwertkampf und der stabilen Fortschritte im Lingzi-Schritt, die Stück für Stück aufgebaut wurden; „Qi dringt ins Krankheitsherd ein, die Kraft beseitigt die Krankheit“ ist kein Slogan, es hat Voraussetzungen, einen Prozess und ein Ergebnis – die Voraussetzung ist ausreichend Qi, ein freier Weg und eine stabile Form; der Prozess erfordert Geduld und Selbstwahrnehmung, um zwischen reparativen Reaktionen und echten Schäden zu unterscheiden; das Ergebnis ist nicht nur das Verschwinden eines Symptoms, sondern auch die Optimierung und Stabilisierung der gesamten Funktion.

Die Seltenheit dieser Erfahrung liegt darin, dass sie eine vollständige persönliche Heilungsdokumentation ist: Jeder Schritt von der Entstehung bis zum Verschwinden der Symptome wird beschrieben; sie enthält die echten Schwankungen der „Rückfallphase“ und nicht nur eine lineare Verbesserung; während des gesamten Prozesses wurden keine externen Interventionen verwendet, sondern es wurde ausschließlich durch kontinuierliches Üben angepasst; die Details sind spürbar und beziehen sich auf alltägliche Handlungen wie das Schwerthalten, das Blättern in Büchern und das Schreiben; es handelt sich nicht um leere theoretische Erörterungen, sondern um direkte Erfahrungen; sie eignet sich für langfristige Praktizierende, Menschen mit chronischen Überlastungen und Liebhaber traditioneller Kampfkünste, um deren Denkweise und Einstellung zu reflektieren, anstatt einfach Pläne zu kopieren.

Ich habe diese Rehabilitation in die Kraftakte eingegliedert, zusammen mit dreißig Minuten Stand im Pferdestand, drei Stunden im Gehen mit dem Geist und dem inneren Qi am kalten Meer (6–9°C mit Wind, Herbstkleidung); es ist sowohl ein Beweis für Trainingserfolge als auch für die Verbesserung der Gesundheit; es zeigt, dass wahre Kultivierung nicht nur das Wachstum von Fähigkeiten ist, sondern auch ein Prozess, in dem der Körper sich im Laufe der Zeit selbst repariert und optimiert.

Erneut erklärt: Dieser Artikel ist lediglich eine persönliche Einsicht und Erfahrungsteilung, keine medizinische Beratung; Bei Krankheiten oder Unwohlsein sollte umgehend ein Arzt aufgesucht und dessen Anweisungen gefolgt werden; Qigong und traditionelle Methoden können als langfristige Gesundheitsvorsorge und Selbstregulation dienen, ersetzen jedoch keine reguläre Behandlung; Die Wirksamkeit hängt von den individuellen Bedingungen und der langfristigen Konsequenz ab.

Einige persönliche Erkenntnisse:

1. Alte Verletzungen sind die Erinnerungen des Körpers, die zur richtigen Zeit aktiviert werden und uns daran erinnern, sie zu heilen.

2. Unannehmlichkeiten, wenn Qi und Blut den Krankheitsherd treffen, sind meist Signale für den Wiederaufbau von Verbindungen und das Öffnen von Kanälen.

3. Echte Genesung kann nicht erzwungen werden, sie zeigt sich natürlich durch die richtige Methode und langfristige Übung.

4. Ein Rückschlag ist kein Rückschritt, sondern eine normale Schwankung im Heilungsprozess. Es ist wichtiger, ihn zu akzeptieren und den Rhythmus zu halten, als hastig „Symptome loszuwerden“.

5. Durchhalten ist das einzige „Medikament“, jede Unterbrechung verlängert die Erholungszeit.

6. Das Ergebnis der Heilung ist nicht nur „keine Taubheit mehr“, sondern auch eine insgesamt optimierte Struktur, die stabiler, der Kreislauf reibungsloser und das Gefühl lebendiger ist.

[Qigong] Qi ataca o foco da doença, o poder remove a enfermidade

Autor: Wu Zhaohui, JEFFI CHAO HUI WU

Acadêmico independente internacional, herdeiro das artes marciais

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Data do artigo: 2025-8-13 Quarta-feira, 12:47 da tarde

Fonte: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Nota especial: Este artigo é a minha experiência pessoal de prática a longo prazo e recuperação, não é um diagnóstico médico ou sugestão de tratamento; se houver doenças ou desconfortos, por favor, vá ao hospital e deixe que um médico profissional faça o exame e o tratamento; o qigong requer calma, paciência e perseverança, não terá efeito imediato e não substitui a medicina convencional, mas pode ser uma forma de autocuidado e autoajuste a longo prazo; os efeitos variam de pessoa para pessoa, dependendo da constituição, métodos de treinamento e grau de persistência.

A síndrome do túnel do carpo é geralmente causada pela compressão do nervo mediano no punho, sendo comum entre pessoas que passam longos períodos digitando, usando o mouse, levantando ou repetidamente utilizando os pulsos; manifesta-se como dormência e formigamento no polegar, indicador, dedo médio e parte do dedo anelar, e em casos graves, a dormência pode se estender pelo antebraço até o cotovelo, acompanhada de diminuição da força de preensão e piora na destreza; os tratamentos comuns incluem uso de munhequeira, redução da carga, reabilitação física e medicamentos, e em casos mais graves, cirurgia; se a forma de uso do punho e a causa raiz não forem alteradas, a taxa de recorrência ainda será alta.

Meu foco de dor tem um histórico de lesões antigas. Há muitos anos, meu braço direito sofreu uma fratura por queda; embora a função tenha se recuperado, deixou obstáculos ocultos na estrutura e circulação do punho, antebraço e articulação do cotovelo. Costumo praticar pela manhã na praia, com temperaturas frequentemente entre 6 e 9°C e vento, então uso roupas de outono. O conteúdo do treinamento é principalmente composto por posturas, Tai Chi, espada de Tai Chi, boxe dos cinco elementos de Xing Yi e passos de Ling Zi, acumulando diariamente não menos de 1,5 horas, sem interrupções ao longo dos anos.

Os sintomas surgiram de repente por volta de fevereiro de 2025. Inicialmente, não era uma dormência localizada, mas sim uma dormência ao longo de todo o braço, desde o cotovelo até a ponta dos dedos, como se estivesse envolto em uma camada de algodão; ao segurar a espada, a empunhadura de madeira parecia estar coberta por um pano, e os veios da madeira eram indistintos; ao folhear livros, frequentemente passava por várias páginas de uma só vez; ao escrever, a ponta da caneta parecia flutuar, e a pressão e o ponto de contato eram difíceis de serem precisos; as operações diárias e os detalhes do treinamento estavam sendo interferidos.

Eu não parei de treinar, nem dependi de equipamentos de proteção, medicamentos ou cirurgias, mas continuei a praticar conforme o plano original; desacelerei os movimentos, refinei a respiração, permitindo que a energia fluísse naturalmente; encarei esta fase como um processo de "energia atacando o foco da doença": a energia e o sangue são impulsionados pela força do treinamento, priorizando o impacto nas lesões antigas e nas obstruções, e o desconforto a curto prazo é o prelúdio da recuperação.

Mudanças aparecem e podem ser rastreadas em algumas semanas. Na primeira semana, a dormência do braço inteiro foi reduzida à dormência do antebraço; na terceira semana, a dormência do antebraço se concentrou no pulso; dois meses depois, restou apenas uma leve dormência nas pontas dos dedos; a cada vez, a área afetada diminuía, e localmente havia primeiro uma sensação de calor e leve inchaço, seguida de um relaxamento, como uma corda tensionada por anos sendo solta em segmentos; ao praticar com a espada, segurar o punho se tornou mais fácil, o ombro, o cotovelo e o pulso se alinharam, e a força podia ser transmitida dos pés até o dantian e depois até a ponta da espada, em vez de depender da força do pulso.

A recuperação não é linear. Em uma manhã de uma onda de frio, a temperatura caiu abruptamente, e a sensação de formigamento nos dedos aumentou temporariamente; em outra ocasião, após aumentar a intensidade da prática de esgrima, apareceu uma leve sensação de picada e calor no pulso; eu as vejo como "água turva durante o período de construção", como limpar um canal entupido que primeiro revolta o lodo, tornando-se mais turvo a curto prazo e depois mais claro; geralmente, a melhora ocorre sozinha em 1 a 3 dias, e após a melhora, a área afetada é menor, a intensidade é mais leve e a recuperação é mais rápida.

Até 13 de agosto de 2025, numa manhã após praticar esgrima, de repente percebi - minha mão direita não estava mais dormente no dia a dia, e mesmo após longos períodos de treino, não sentia dormência; a textura da madeira do punho da espada era clara, eu conseguia distinguir a espessura do papel ao folhear um livro, e a sensação de atrito entre a ponta da caneta e a superfície do papel era delicada e estável; eu intencionalmente desacelerei os movimentos, confirmando repetidamente cada centímetro de sensibilidade dos dedos até o pulso; essa mudança não era apenas "os sintomas desapareceram", mas mais como se a estrutura, a circulação e a sensação nervosa tivessem sido ajustadas juntas: ombros relaxados, cotovelos soltos, pulsos ativos, a linha de força geral estava mais fluida e estável do que antes.

Revisando a trajetória dos últimos seis meses: de "formigamento do cotovelo até os dedos" para "formigamento de metade do braço", depois para "apenas a palma da mão formigando" e "somente os dedos formigando", até "totalmente sem formigamento"; isso se encaixa perfeitamente no meu ritmo de treinamento; não é um milagre que acontece da noite para o dia, mas sim o resultado natural acumulado de inúmeras práticas ao vento do mar, da leveza da espada lenta e do avanço estável dos passos de Lingzi; "a energia ataca a doença, o poder elimina a enfermidade" não é um slogan, tem premissas, um processo e resultados - a premissa é ter energia suficiente, o caminho livre e a forma estável; o processo requer paciência e autoconsciência, diferenciando a resposta reparadora da verdadeira lesão; o resultado não é apenas o desaparecimento de um sintoma, mas também a otimização e estabilização da função geral.

A raridade desta experiência reside no fato de que é um registro completo de recuperação pessoal: cada fase desde o surgimento até a desaparecimento dos sintomas é descrita; inclui as flutuações reais do "período de rebote", em vez de uma melhora linear; não houve intervenção externa ao longo do processo, apenas ajustes contínuos na prática; os detalhes são palpáveis, refletindo em ações cotidianas como empunhar a espada, folhear livros e escrever; não se trata de uma discussão teórica, mas de uma experiência em primeira mão; é adequado para praticantes de longa data, pessoas com lesões crônicas e entusiastas das artes marciais tradicionais, para que possam referenciar suas ideias e mentalidade, em vez de simplesmente copiar o plano.

Eu integrei esta recuperação ao arquivo de habilidades, ao lado de trinta minutos de postura de cavalo, três horas de passos de espírito e a energia interna se expandindo à beira-mar em baixa temperatura (6 a 9℃ com vento, vestindo roupas de outono); isso é tanto uma conquista de treinamento quanto uma evidência de melhoria da saúde; demonstra que o verdadeiro cultivo não é apenas o aumento de habilidades, mas também o processo de auto-reparo e auto-otimização do corpo ao longo do tempo.

Novamente, declaro: este texto é apenas uma reflexão pessoal e compartilhamento de experiências, não é uma recomendação médica; qualquer doença ou desconforto deve ser tratado imediatamente e seguindo o plano do médico; Qigong e métodos tradicionais podem ser utilizados como formas de cuidados a longo prazo e autoajuste, mas não podem substituir o tratamento formal; a eficácia depende das condições individuais e da persistência a longo prazo.

Algumas reflexões pessoais:

1. Lesões antigas são a memória do corpo, que serão ativadas no momento certo, lembrando-nos de reparar.

2. O desconforto quando o Qi e o sangue atingem a lesão é, na maioria das vezes, um sinal de reconstrução de conexões e abertura de canais.

3. A verdadeira recuperação não pode ser apressada; ela se revela naturalmente na abordagem correta e na prática a longo prazo.

4. A recaída não é um retrocesso, é uma oscilação normal do processo de recuperação; aceitá-la e manter o ritmo é mais importante do que apressar-se para "eliminar os sintomas".

5. A persistência é o único "agente facilitador", qualquer interrupção prolongará o tempo de recuperação.

6. O resultado de "cura através da habilidade" não é apenas "sem dor", mas sim uma otimização geral com uma estrutura mais estável, um ciclo mais fluido e uma sensação mais ágil.

[Цигун] Ци проникает в очаг болезни, и болезнь исчезает с помощью ци.

Автор: У Чаохуэй, JEFFI CHAO HUI WU

Международный независимый ученый, наследник боевых искусств

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

Статья дата: 2025-8-13 Среда, 下午12:47

Источник: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

Особое примечание: данный текст является моими личными долгосрочными размышлениями о практике и опыте восстановления, а не медицинским диагнозом или рекомендацией по лечению; если у вас есть заболевания или недомогания, пожалуйста, сначала обратитесь в больницу, чтобы профессиональный врач провел обследование и назначил лечение; цигун требует сосредоточенности, терпения и настойчивости, эффект не проявляется мгновенно и не заменяет традиционную медицину, но может служить долгосрочным способом поддержания здоровья и саморегуляции; результаты зависят от индивидуальных особенностей, методов тренировки и степени настойчивости.

Синдром запястного канала чаще всего возникает из-за сжатия срединного нерва в запястье. Обычно это наблюдается у людей, которые долгое время работают на клавиатуре, держат мышь, поднимают или многократно используют запястье; проявляется он в виде онемения и покалывания в большом, указательном, среднем пальцах и частично в безымянном пальце. В тяжелых случаях онемение может распространяться по передней поверхности предплечья до локтя, сопровождаясь снижением силы захвата и ухудшением мелкой моторики. Обычно применяются такие методы, как ношение бандажа, снижение нагрузки, физическая реабилитация и медикаменты, в тяжелых случаях — операция; если способ использования запястья и причина не изменятся, вероятность рецидива остается высокой.

У моего очага есть фон старых травм. Много лет назад я получил травму правой руки с переломом, функция восстановилась, но на запястье, предплечье и в локтевом суставе остались скрытые препятствия; я каждое утро занимаюсь на берегу моря, температура воздуха часто колеблется от 6 до 9℃ и дует ветер, поэтому я одеваюсь потеплее; содержание тренировок в основном включает стойки, тайцзи, тайцзицюань, стиль «Синь И» и шаги Линьцзы, каждый день я занимаюсь не менее 1,5 часов и не прерываю занятия на протяжении всего года.

Симптомы внезапно появились около февраля 2025 года. Сначала это не была локальная онемение, а онемение от локтя до кончиков пальцев, как будто они были обернуты слоем ваты; при握剑感觉, что деревянная рукоятка как будто находится за слоем ткани, древесные волокна неразличимы; при перелистывании книг часто сразу пролистываются несколько страниц; при письме кончик ручки кажется легким, усилие и точка соприкосновения трудно определить; повседневные действия и детали тренировок были нарушены.

Я не прекращал тренировки и не полагался на защитное снаряжение, лекарства или операции, а продолжал заниматься по первоначальному плану; замедлил движения, углубил дыхание, позволил энергии естественно течь; я рассматриваю этот этап как процесс «энергии, пробивающейся к очагу болезни»: энергия и кровь, движимые силой практики, в первую очередь воздействуют на старые травмы и застои, кратковременный дискомфорт — это прелюдия к восстановлению.

В течение нескольких недель изменения становятся заметными и отслеживаемыми. На первой неделе онемение всей руки сократилось до онемения предплечья; на третьей неделе онемение предплечья сосредоточилось на запястье; через два месяца осталось только легкое онемение кончиков пальцев; каждый раз область уменьшалась, и сначала в ней появлялось тепло и легкое ощущение распирания, а затем расслабление, как если бы натянутая много лет веревка постепенно ослаблялась; во время тренировки с мечом держать рукоять стало легче, плечо, локоть и запястье выстраивались в одну линию, сила могла передаваться от ног к даньтянь, а затем к кончику меча, а не полагаться на напряжение запястья.

Восстановление не является прямолинейным. Однажды, в утро, когда пришла холодная волна, температура резко упала, и в кончиках пальцев на короткое время усилилось онемение; в другой раз, после увеличения интенсивности тренировок с мечом, в запястье появилось легкое покалывание и ощущение тепла; я воспринимаю их как "грязь в период строительства", как если бы очищая забитую реку, сначала переворачиваешь ил, и на короткое время становится еще грязнее, а затем чище; обычно через 1-3 дня это проходит само собой, после чего область становится меньше, интенсивность легче, а восстановление быстрее.

К 13 августа 2025 года, после утренней тренировки с мечом, я вдруг заметил — правая рука совершенно не онемела, даже при длительной практике с мечом; текстура древесины рукоятки ощущается четко, я могу различать толщину бумаги, переворачивая страницы, а при письме ощущение трения пера о бумагу тонкое и стабильное; я специально замедлил движения, многократно проверяя каждую дюйм чувствительности от пальцев до запястья; это изменение не просто в том, что «симптомы исчезли», а скорее похоже на то, что структура, циркуляция и нервные ощущения были приведены в порядок: плечи расслаблены, локти опущены, запястья активны, общая линия силы стала более свободной и стабильной, чем раньше.

Оглядываясь на этот полугодовой путь: от «онемения всей руки от локтя до пальцев» до «онемения половины руки», затем к «онемению только ладони» и «остались только онемевшие пальцы», в конце концов «совсем не онемело»; это точно совпадает с моим тренировочным ритмом; это не чудо, произошедшее за одну ночь, а естественный результат, накопленный из бесчисленных упражнений на стойкость на морском ветру, медленных движений мечом и стабильного продвижения в шаге Линьцзы; «Ци проникает в очаг болезни, и мастерство устраняет болезнь» — это не просто лозунг, у него есть предпосылки, процесс и результат — предпосылка заключается в достаточном количестве ци, открытых путях и стабильной форме; процесс требует терпения и самосознания, чтобы различать восстановительные реакции и истинные повреждения; результатом является не только исчезновение какого-либо симптома, но и оптимизация и стабилизация общей функции.

Эта редкость опыта заключается в том, что это полная запись личного восстановления: описаны все этапы от появления симптомов до их исчезновения; включены реальные колебания "периода рецидива", а не линейное улучшение; на протяжении всего процесса не использовалось внешнее вмешательство, а только постоянная практика и корректировка; детали ощутимы, проявляются в таких повседневных действиях, как держание меча, перелистывание страниц, письмо; это не пустая болтовня о принципах, а первоисточник опыта; подходит для долгосрочных практиков, людей с хроническими травмами и любителей традиционных боевых искусств для ознакомления с их мыслями и настроем, а не для слепого копирования схем.

Я включил эту реабилитацию в архив силы, наряду с тридцатиминутной стойкой на коньках, тремя часами на шаге Линьцзы и низкотемпературным дыханием на берегу моря (6–9℃ с ветром, осеннее легкое одеяние); это не только достижение в тренировках, но и доказательство улучшения здоровья; это показывает, что истинная практика — это не только рост мастерства, но и процесс самовосстановления и самооптимизации тела с течением времени.

Снова заявляю: данный текст является лишь личными размышлениями и опытом, не является медицинским советом; при любых заболеваниях или недомоганиях следует своевременно обращаться к врачу и следовать его рекомендациям; цигун и традиционные методы могут использоваться как способы долгосрочного оздоровления и саморегуляции, но не могут заменить официальное лечение; их эффективность зависит от индивидуальных условий и долгосрочной практики.

Несколько личных размышлений:

1. Старые травмы — это память тела, которая активируется в подходящий момент, напоминая нам о необходимости исцеления.

2. Неприятные ощущения при ударе ци и крови по очагу болезни чаще всего являются сигналом восстановления соединений и открытия каналов.

3. Настоящее восстановление не может быть ускорено, оно естественно проявляется в правильном подходе и длительной практике.

4. Рецидив — это не регресс, а нормальные колебания процесса восстановления; принять его и сохранить ритм важнее, чем спешить «избавиться от симптомов».

5. Упорство — единственный «катализатор», любое прерывание удлинит время восстановления.

6. Результат достижения эффекта лечения заключается не только в том, что "онемение прошло", но и в том, что структура стала более стабильной, циркуляция более плавной, а ощущения более чуткими в целом.

[기공]기충병소, 공도병제

저자: 우조후이, JEFFI CHAO HUI WU

국제 독립 학자, 무술 전수인

ORCID https://orcid.org/0009-0009-5318-3027

기사 시간: 2025-8-13 수요일, 오후 12:47

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697206

특별 설명: 본 문서는 제가 개인적으로 오랜 시간 동안 수행한 체험과 회복 경험을 바탕으로 한 것이며, 의학적 진단이나 치료 권고가 아닙니다; 질병이나 불편함이 있을 경우, 먼저 병원에 가서 전문 의사에게 검사와 치료를 받으시기 바랍니다; 기공은 마음을 가라앉히고, 인내심과 끈기가 필요하며, 즉각적인 효과를 보장하지 않으며, 정규 의료를 대체하지 않지만 장기적인 건강 관리 및 자기 조절의 방법으로 활용될 수 있습니다; 효과는 개인에 따라 다르며, 체질, 훈련 방법 및 지속 정도에 따라 달라집니다.

손목 터널 증후군은 주로 손목의 정중신경이 압박받아 발생하며, 흔한 집단은 오랜 시간 동안 키보드를 치거나 마우스를 잡거나 손목을 반복적으로 사용하는 사람들이다; 증상으로는 엄지, 검지, 중지 및 일부 약지의 무감각과 찌릿함이 나타나며, 심한 경우 무감각이 팔꿈치까지 팔뚝을 따라 퍼지고, 손아귀 힘이 감소하며 세밀한 동작이 나빠진다; 일반적인 처치 방법은 손목 보호대 착용, 부담 감소, 물리 치료, 약물 치료이며, 심한 경우 수술이 필요하다; 만약 손목 사용 방식과 근본 원인이 개선되지 않으면 재발률이 여전히 높다.

내 병소에는 오래된 상처 배경이 있습니다. 여러 해 전 오른팔이 넘어져서 뼈가 금이 갔고, 기능은 회복되었지만 손목, 팔뚝, 팔꿈치 관절의 구조와 순환에 숨겨진 장애가 남아 있습니다; 나는 평소 아침에 바닷가에서 수련을 하는데, 기온은 보통 6~9℃이고 바람이 불어 가을 옷을 많이 입습니다; 훈련 내용은 주로 지탱하는 동작, 태극권, 태극검, 형의 오행권, 영자보로 구성되어 있으며, 매일 누적 1.5시간 이상을 하며, 연중 끊임없이 이어집니다.

증상은 2025년 2월경 갑자기 나타났다. 처음에는 국소적인 마비가 아니라 팔꿈치에서 손끝까지 전체가 마비된 느낌이었고, 마치 솜털에 감싸인 듯한 느낌이었다; 검을 잡을 때 나무 손잡이가 마치 천을 사이에 두고 있는 것처럼 느껴졌고, 나무 결이 분간되지 않았다; 책을 넘길 때 종종 여러 페이지를 한 번에 넘겼다; 글씨를 쓸 때 펜촉이 떠 있는 듯한 느낌이 들었고, 힘과 낙점이 정확하지 않았다; 일상적인 작업과 훈련의 세부 사항이 방해받았다.

나는 훈련을 중단하지 않았고, 보호 장비나 약물, 수술에 의존하지도 않았으며, 원래 계획대로 계속 수련했다; 동작을 느리게 하고 호흡을 세밀하게 하여 기운이 자연스럽게 흐르도록 했다; 나는 이 단계를 “기운이 병소를 뚫는” 과정으로 생각했다: 기혈이 수련의 힘에 의해 움직여져, 우선적으로 오래된 상처와 막힌 곳을 타격하며, 단기적인 불편함은 회복의 전주곡이다.

몇 주 안에 변화가 나타나고 추적할 수 있다. 첫 주에는 팔 전체의 무감각이 전완의 무감각으로 줄어들었고; 셋째 주에는 전완의 무감각이 손목으로 집중되었으며; 두 달 후에는 손끝에만 약간의 무감각이 남았다; 매번 범위가 줄어들 때마다, 해당 부위는 먼저 따뜻함과 약간의 부풀어 오름을 느끼고, 그 후에 풀리며, 마치 수년간 팽팽하게 조여진 밧줄이 단계적으로 풀리는 것과 같다; 검술 연습 시 손잡이를 더 편하게 잡을 수 있고, 어깨, 팔꿈치, 손목이 일직선으로 연결되어 힘이 발바닥에서 단전으로, 다시 검끝으로 전달되며, 손목에 의존해 버티는 것이 아니다.

수리는 직선이 아니다. 한 번의 한파가 몰아친 아침, 기온이 급락하고, 손끝의 저림이 일시적으로 심해졌다; 또 한 번은 검술 강도를 높인 후, 손목에 약간의 찌릿함과 열감이 느껴졌다; 나는 그것들을 "공사 기간의 혼탁함"으로 여기고, 막힌 하천을 정리하기 위해 먼저 진흙을 뒤집는 것처럼, 단기적으로 더 혼탁해졌다가 이후 더 맑아진다; 보통 1~3일 내에 자연스럽게 완화되며, 완화된 후에는 범위가 더 작고, 강도가 더 약해지며, 회복이 더 빨라진다.

2025년 8월 13일, 나는 검을 연습한 아침에 갑자기 발견했다——오른손은 일상적으로 전혀 저리지 않고, 오랜 시간 검을 연습해도 저리지 않았다; 검 손잡이의 나무 결이 선명하게 느껴지고, 책을 넘길 때 종이의 두께를 구별할 수 있으며, 글을 쓸 때 펜촉과 종이 표면의 마찰감이 섬세하고 안정적이었다; 나는 일부러 동작을 느리게 하여 손가락에서 손목까지의 모든 감각을 반복적으로 확인했다; 이러한 변화는 단순히 “증상이 사라졌다”는 것이 아니라, 구조, 순환 및 신경 감각이 함께 조정된 것처럼 느껴졌다: 어깨는 편안하고, 팔꿈치는 늘어지며, 손목은 활발해져 전체적인 힘의 선이 예전보다 더 통하고 안정적이었다.

이 반년 이상의 경과를 되돌아보면: “팔꿈치에서 손가락까지 전팔 마비”에서 “팔의 절반 마비”로, 다시 “손바닥만 마비” “오직 손가락만 마비”로, 마지막에는 “완전히 마비 없음”으로 변화했다; 나의 훈련 리듬과 완벽하게 맞아떨어진다; 이것은 하룻밤 사이의 기적이 아니라 수많은 해풍 속에서의 기초 훈련, 느린 검술 속의 이완, 영자 보행의 안정적인 추진이 조금씩 쌓여온 자연스러운 결과이다; “기운이 병소를 뚫고, 공력이 병을 없앤다”는 구호가 아니라, 전제와 과정, 결과가 있다——전제는 기운이 충분하고, 길이 통하고, 형태가 안정적이다; 과정은 인내와 자기 인식이 필요하며, 회복 반응과 진정한 손상을 구분해야 한다; 결과는 단순히 어떤 증상이 사라지는 것이 아니라, 전체 기능의 최적화와 안정성이다.

이 경험의 희소성은 그것이 완전한 개인 회복 기록이라는 점에 있다: 증상이 나타나는 것부터 사라지는 것까지의 각 단계가 설명되어 있다; "반등기"의 실제 변동이 포함되어 있으며, 단순한 일선 호전이 아니다; 전 과정에서 외부 개입 없이 지속적인 연습 조정만으로 이루어졌다; 세부 사항이 감각적으로 느껴지며, 검을 잡고, 책을 넘기고, 글씨를 쓰는 일상적인 동작에 적용된다; 원리를 공허하게 논의하는 것이 아니라 1차 경험이다; 장기적으로 연습하는 사람들, 만성 피로를 겪는 사람들, 전통 무술 애호가들이 그 사고방식과 태도를 참고하는 데 적합하며, 단순히 방안을 복사하는 것이 아니다.

이번 회복을 공력 파일에 포함시켰습니다. 마보장 30분, 영자보 3시간, 저온 해변 내기 고양(6~9℃ 바람, 가을 옷 단의)과 나란히 배치했습니다. 이는 훈련 성과이자 건강 개선의 증거입니다. 진정한 수련은 기술의 성장뿐만 아니라, 세월 속에서 몸이 스스로 회복하고 최적화하는 과정임을 설명합니다.

다시 한 번 말씀드립니다: 본 문서는 개인의 체험과 경험 공유일 뿐, 의학적 조언이 아닙니다; 어떤 질병이나 불편함이 있을 경우 즉시 진료를 받고 의사의 방침을 따르십시오; 기공과 전통적인 공법은 장기적인 건강 관리와 자기 조절의 방법으로 활용될 수 있지만, 정규 치료를 대체할 수는 없습니다; 효과 여부는 개인의 조건과 장기적인 지속 여부에 따라 달라집니다.

몇 가지 개인적인 소감:

1. 옛 상처는 몸의 기억으로, 적절한 시기에 활성화되어 우리에게 치유하라고 상기시킨다.

2. 기혈이 병소를 충격할 때의 불편함은 주로 연결을 재건하고 통로를 열어주는 신호입니다.

3. 진정한 회복은 강제로 이루어지지 않으며, 올바른 방법과 장기적인 연습 속에서 자연스럽게 나타난다.

4. 반등은 후퇴가 아니라 회복 과정의 정상적인 변동이며, 이를 수용하고 리듬을 지키는 것이 증상을 "없애는" 것보다 더 중요하다.

5. 지속은 유일한 "약재"이며, 어떤 중단도 회복 시간을 늘릴 것이다.

6. 병이 나아지는 결과는 단순히 “마비가 풀렸다”는 것이 아니라, 구조가 더 안정되고, 순환이 더 원활하며, 감각이 더 민감해지는 전체적인 최적화이다.