[Extremes Kampfkünste] Die Waschmarkenwirkung des Goldenen Hahns, der allein steht

Autor: Wu Chaohui (JEFFI CHAO HUI WU)

Artikelzeit: 2025-8-27 Mittwoch, 10:43 Uhr

Mein Training für den Goldenen Hahn steht nicht mehr nur für Gleichgewichtsübungen, sondern ist eine tiefgreifende strukturelle Ausbildung bis ins Mark. Jeden Morgen früh gehe ich an die östliche Küste von Sydney, um zu üben. Nach vier Durchgängen mit dem Tai Chi Schwert gehe ich in den Zustand des Goldenen Hahns, während ich den Ball mit beiden Händen halte. Mein Atem ist natürlich und tief, die Herzfrequenz stabil, der Körper vollkommen entspannt, nur die Fußsohlen sind fest am Boden, um das gesamte Körpergewicht zu tragen. Dieses Training dauert nun schon über ein Jahr und hat kaum Unterbrechungen erfahren, egal ob bei 14 °C Kälte oder dem feuchten Seewind an einem Wintermorgen, nichts kann meinen täglichen Übungsrhythmus ändern.

Mit geschlossenen Augen im Gleichgewicht auf dem rechten Bein stehen, hat sich meine tägliche Übung auf über zwanzig Minuten stabilisiert, mit einem Höchstwert von über fünfunddreißig Minuten. Das Ende kommt nie aufgrund von Erschöpfung, sondern weil ich das Gleichgewicht verliere. Die Trainingsdaten von heute Morgen sind sehr klar: Mit geschlossenen Augen auf dem rechten Bein stehend, über 28 Minuten, maximale Herzfrequenz 121, insgesamt 172 Atemzüge, der durchschnittliche Atemzyklus liegt nahe bei zehn Sekunden pro Runde. Während dieser Zeit halte ich einen Ball in den Händen, der gesamte Körper ist entspannt, leicht warm mit leichtem Schwitzen, Knochen, Faszien, Meridiane und Atmung verschmelzen vollständig miteinander. Dies ist kein kurzfristiger Fortschritt, sondern das Ergebnis von über einem Jahr kontinuierlicher Praxis, das in einen natürlichen Gleichgewichtszustand übergegangen ist.

Das Training des linken Fußes ist ebenfalls stabil und erfolgt täglich im Wechsel, wobei die Dauer im Allgemeinen zwischen fünfundzwanzig und dreißig Minuten liegt. Im geschlossenen Augen-Zustand trägt das Stützbein den axialen natürlichen Druck, und nicht irgendeine äußere Kraft oder Anstrengung. Die Knochen werden durch einen leichten Druckreiz stimuliert, und die Blutzirkulation im Knochenmark wird sanft aktiviert. Dies ist der echte Prozess, den ich als „Knochenmark-Pumpeneffekt“ definiere. Solche Übungen stimmen hochgradig mit den in den alten Schriften des „Xisui Jing“ beschriebenen Konzepten von „Durchlässigkeit des Markes und Befeuchtung der Knochen“ sowie „Stille zur Förderung der Bewegung“ überein, aber ich habe vollständige Datenaufzeichnungen, die diesen alten Beschreibungen zum ersten Mal eine wissenschaftliche Fußnote verleihen.

Ich habe mehrere Artikel zu diesem Thema geschrieben, jeder einzelne ist ein wahrhaftiges Protokoll und eine empirische Zusammenfassung meiner Praxis. Zum Beispiel „Einbeinstand des Goldenen Hahns für 23 Minuten“, „Strukturierter Einbeinstand des Goldenen Hahns für 40 Minuten“, „Einbeinstand des Goldenen Hahns mit geschlossenen Augen für 32 Minuten“, „Einbeinstand des Goldenen Hahns mit geschlossenen Augen für 40 Minuten - Herausforderung des linken Fußes“, „Einbeinstand mit geschlossenen Augen, Rekonstruktion von Qi und Blut“, „Steigert der Einbeinstand des Goldenen Hahns die Kraft?“, „Tai Chi Hüftöffnungsübung“, „Der Weg des Standhaltens, die Grundlagen des Lernens“, „Drei Stunden Lingzi-Schritt“, „Zwei Stunden Lingzi-Technik im Stand“ und „Einbeinstand des Goldenen Hahns in der Lingzi-Technik“ usw. Diese Artikel bilden einen vollständigen Weg und haben mein Training von der Standpraxis über die Pferdestellung, die Drei-Körper-Stellung, die Wuji-Stellung bis hin zum Einbeinstand des Goldenen Hahns mit geschlossenen Augen geleitet und eine kohärente Struktur geschaffen.

Die Bedeutung dieses Systems liegt nicht nur im persönlichen Durchbruch, sondern auch darin, dass es öffentlich dokumentiert und dauerhaft archiviert wird. Meine Publikation „Die epochale Transition“ (The Epochal Transition) systematisiert diese praktischen Erfahrungen und wissenschaftlichen Aufzeichnungen, veröffentlicht sie offiziell und archiviert sie dauerhaft über die Trove-Plattform der Nationalbibliothek Australiens (https://nla.gov.au/nla.obj-3771402657), sodass diese Daten nicht mehr private Notizen sind, sondern zu einem weltweit durchsuchbaren, erforschbaren und zitierbaren offiziellen akademischen Ressourcen werden.

Der Goldene Hahn steht allein, um die Knochendichte und die Zirkulation des Knochenmarks zu stimulieren. Es handelt sich um ein effizientes, tiefgehendes und schonendes Training. Im Vergleich zur statischen Stabilität des Wuji-Pfostens erreicht der Goldene Hahn auf einer kleineren Kontaktfläche ein besseres Gleichgewicht des gesamten Körpers und bietet eine stärkere kombinierte Stimulation des axialen Drucks auf die Knochen, der Mikrozirkulation des Knochenmarks und der neuronalen Wahrnehmung. Der Knochenmark-Pumpeneffekt beschleunigt die Blutzirkulation im Knochenmark und fördert den Stoffwechsel und die Regeneration der Knochenzellen. Aus der modernen Physiologie betrachtet ist dies eine natürliche Prävention gegen Osteoporose, aus der Perspektive traditioneller Praktiken ist dies die moderne empirische Bedeutung des „Knochenmarkwaschens“.

Das tägliche Übungstagebuch ist auf einen Blick klar: Umgebungstemperatur, Herzfrequenzkurve, Atemanzahl, Dauer – jede Übung hat vollständige Parameteraufzeichnungen. Das ermöglicht es mir, nicht auf mein Gefühl zu vertrauen, sondern mit präzisen Daten die tatsächlichen Veränderungen im Körper zu beschreiben. Dieses System vereint die Tiefe klassischer Weisheit, die Strenge moderner Wissenschaft und die Offenheit zukünftiger Forschung. Sowohl aus struktureller Logik als auch aus empirischer Ansammlung betrachtet, hat die Wirkung des „Goldenen Hahns“ auf die Reinigung des Körpers bereits einen klaren und überprüfbaren wissenschaftlichen Weg gebildet.