[養生]毎日長寿4時間

著者：巫朝晖 (JEFFI CHAO HUI WU)

記事の日時: 2025年7月15日 火曜日 午前5時49分

もし誰かがあなたに「五千万の現金だが、九十歳になるまで一括で受け取れない。今から毎日五百円を三十年間受け取るのと、どちらを選びますか？」と尋ねたら、あなたはどちらを選びますか？

私は、多くの人がためらわずに後者を選ぶだろうと思います。五千万が前者の十倍だと言わず、たとえ二十倍、五十倍であっても、人間の「今」に対する渇望を止めることはできません。毎日五百元は、生きたお金で、手に取れるものであり、好きなコーヒーを買ったり、友達を食事に招待したり、あるいはただ安心してぐっすり眠るために使えるお金です。しかし、九十歳の五千万はどうでしょう？その日が来るまでに、身体は耐えられるのでしょうか？心はまだ若いままでいられるのでしょうか？生活は自分でできるのでしょうか？多くの人が心の中で、このすべてが未知数であることを理解していると思います。

実際、寿命も同じです。「あなたは九十歳を過ぎて三十年長生きできますが、その三十年は他人に世話をされ、管を挿入され、車椅子に乗り、監視され、自由に食事をすることもできません」と言われたら、あなたは嬉しいですか？延びるのは時間なのか、それとも苦痛なのか？私にとって、それは「生きている」とは言えず、「維持されている」と言うべきです。

だから私は今すぐに4時間多く生きることを選びたい——生理的な延長ではなく、質の高い長寿を求めて。この4時間は、どんな薬にも頼らず、どんなテクノロジーも必要とせず、ただ私が毎日自分に与える時間であり、仕事を放り出し、スマートフォンから離れ、明日のことを心配せず、ただ心が安らぐこと、私が本当に好きなことをするための時間です。

あなたは私にどうやってそれを成し遂げたのか尋ねますか？私の「風を聞き、雨を楽しみ、ギターを弾く」という記事を読んでください。私は毎日午前5時頃に海辺に行き、拳を練り、日の出を見て、彩雲を撮影し、しばらくの間ギターを弾きます。それはパフォーマンスでもなく、時間をつぶすためでもなく、本当に心を解放し、子供のように純粋な状態に戻るためです。この時間の間、私はクライアントも、報告書も、タスクもなく、ただ自分だけがいます。

私はかつて典型的な現代人でした。毎日10時間働き、帰宅しても昼間のことを考えていました。夜はスマホを見たり、SNSをチェックしたりしていましたが、リラックスするためではなく、ストレスから逃れるためでした。休暇を取っても、本当に「休む」ことは難しく、「まだやるべきことが終わっていない」「クライアントからの返信がまだ来ていない」「プランがまだ決まっていない」といった思いが頭をよぎります。これらの考えは役に立つのでしょうか？いいえ。しかし、それらは無形の鎖のように人を不安に縛り付け、真にリラックスすることを妨げます。ある日、私は意図的に手放す練習を始めました——

圧力が小さくなってから手放すのではなく、逆に先に手放すことで、自然と圧力は重くなくなる。

私は毎日仕事の時間をできるだけ短く圧縮し、退社後は完全に仕事を気にしない。週末は会社に関する事務を一切処理しない。最初は簡単ではなかったが、一、二ヶ月続けるうちに、昼間の効率が上がり、夜の気分も良くなり、体もそれほど疲れなくなった。

もっと重要なのは、時間が長くなったと感じることです。その延長は、数時間増えたということではなく、毎時間が明確で温かさを持つようになったということです。今日は風が葉を揺らす様子を覚えているし、雨滴がバルコニーに打ち付ける音も覚えているし、新しく練習したギターの曲でどの音を間違えたかも覚えているし、夕食の時に斜めに差し込む太陽の金色も覚えています。「一日を過ごす」という生き方ではなく、毎日を本当に生きるようになりました。

多くの人が、これは理想的な状態であり、まったく実現できないと言います。私は理解しています、なぜなら私もかつて「できない」人々の一員だったからです。しかし今、私はあなたに言えます：あなたができないのは、社会があなたに時間を与えないからではなく、あなたが自分自身に時間を与えようとしないからです。あなたは時間をすべて仕事、社交、不安、娯楽に費やし、自分自身にさえ1時間の静けさを与えることを惜しんでいます。

誰かは必死にお金を稼ぎ、引退したら世界を旅するつもりだ。しかし、こんな風に耐え続けて、本当に引退まで生きられると思う？引退する時にまだ体力があり、情熱があり、健康でいられると思う？私には友人がいて、成功したキャリアを持ち、経済的自由を手に入れたが、過去2年間で彼が30年かけて蓄えた全ての財産を病気の治療に使ってしまった。彼は苦笑いしながら私に言った。「私が稼いだお金は君の10倍以上だけど、もう使う必要がない。君は毎日私よりも快適に生きている。」その瞬間、私は黙ってしまった。

だから今日は、あなたにどうやって長生きするかを教えに来たのではなく、あなたに思い出してほしいのです：今から毎日4時間多く生きることができます。

生理的な寿命を延ばすのではなく、他の人よりも明晰で、真実で、自由で、喜びに満ちて生きること。毎日たった四時間、一年で千五百時間、十年で一万五千時間。これは多くの人が老後にいくらお金をかけても買い戻せない「生きている感覚」です。

90歳のその5000万を賭けるより、今日からこの4時間を稼いだ方がいい。

私はもう何年もこうしていますが、あなたはどうですか？